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三十六式太极棍动作分解

预备式：两脚并拢，身体直立。左手五指并拢，指尖向上，手

心向右，置于胸前。右臂微屈，右手握棍后端，手心向上，手后余

一把长，棍前端在前下方角地。目向前平视。

第1式：金鸡独立。右手握棍向右上提，右臂屈肘，手心向下。

左手握棍，向左上方斜挑，左臂微屈，手心向上。左腿屈膝提起，

脚尖内扣护裆，成独立势。目向前平视。

第2式：金童摇圈。①下肢不动。右手滑推棍向右端向正前方

横击，棍左端贴于左肩外侧，两手心相对，右手在前，左手在后。

目视棍前端。②左脚向左前下落成左弓步。右手握棍使棍右端向右

该用户很懒，什么也没介绍

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