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水平三实心球大单元教学计划

本教学计划旨在通过实心球大单元教学，帮助学生掌握实心球的基本技术，提高投掷能力。通过系统的训练，使学生能够正确掌握实心球的投掷动作，提高投掷成绩，同时培养学生的团队协作精神和坚持不懈的毅力。

二、主要内容（分项列出）

1.小

1.1实心球的基本技术

1.2投掷动作的分解与练习

1.3投掷技巧与策略

1.4实心球训练计划与实施

1.5实心球比赛规则与技巧

2.编号或项目符号：

1.实心球的基本技术

?投掷姿势

?投掷动作

?投掷力量

?投掷准确性

2.投掷动作的分解与练习

?投掷姿势的调整

?投掷动作的分解

?投掷动作的练习方法

?投掷动作的纠正与改进

3.投掷技巧与策略

?投掷技巧的运用

?投掷策略的制定

?投掷技巧与策略的实践

4.实心球训练计划与实施

?训练计划的制定

?训练计划的实施

?训练计划的调整与优化

5.实心球比赛规则与技巧

?比赛规则的解读

?比赛技巧的运用

?比赛心理的调整

3.详细解释：

1.实心球的基本技术

投掷姿势：正确的投掷姿势是提高投掷成绩的关键。投掷时，身体应保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心在两脚之间。

投掷动作：投掷动作分为预备动作、用力动作和投掷动作三个阶段。预备动作要求身体放松，用力动作要求全身用力，投掷动作要求手臂和手腕用力。

投掷力量：投掷力量是提高投掷成绩的重要因素。通过加强力量训练，可以提高投掷力量。

投掷准确性：投掷准确性要求投掷方向和投掷点准确。通过反复练习，可以提高投掷准确性。

2.投掷动作的分解与练习

投掷姿势的调整：通过调整投掷姿势，可以使身体更加放松，提高投掷成绩。

投掷动作的分解：将投掷动作分解为预备动作、用力动作和投掷动作，有助于学生更好地掌握投掷动作。

投掷动作的练习方法：通过反复练习，使学生熟练掌握投掷动作。

投掷动作的纠正与改进：通过观察和指导，纠正学生的错误动作，提高投掷成绩。

3.投掷技巧与策略

投掷技巧的运用：根据比赛情况和对手特点，灵活运用投掷技巧。

投掷策略的制定：根据比赛情况和对手特点，制定合理的投掷策略。

投掷技巧与策略的实践：在比赛中，将投掷技巧与策略相结合，提高投掷成绩。

4.实心球训练计划与实施

训练计划的制定：根据学生的实际情况，制定合理的训练计划。

训练计划的实施：按照训练计划，进行系统的训练。

训练计划的调整与优化：根据训练效果，调整和优化训练计划。

5.实心球比赛规则与技巧

比赛规则的解读：了解比赛规则，确保在比赛中遵守规则。

比赛技巧的运用：根据比赛情况和对手特点，灵活运用比赛技巧。

三、摘要或结论

本教学计划通过实心球大单元教学，使学生掌握实心球的基本技术，提高投掷能力。通过系统的训练，培养学生的团队协作精神和坚持不懈的毅力，为提高实心球成绩奠定基础。

四、问题与反思

①如何在训练中提高学生的投掷力量？

②如何在比赛中灵活运用投掷技巧？

③如何调整训练计划，提高训练效果？

1.《田径运动教学与实践》

2.《实心球投掷技术分析》

3.《田径运动训练学》