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运动健身打卡记录表
日期：____月____日
姓名：________
性别：________
年龄：________
运动类型：________
运动时长：________分钟
运动强度：________（低、中、高）
运动地点：________
运动感受：________（例如：轻松、疲劳、愉快、挑战等）
运动后饮食：________（例如：正常饮食、增加蛋白质摄入、减少碳水摄入等）
运动健身打卡记录表
日期：____月____日
姓名：________
性别：________
年龄：________
运动类型：________
运动时长：________分钟
运动强度：________（低、中、高）
运动地点：________
运动感受：________（例如：轻松、疲劳、愉快、挑战等）
运动后饮食：________（例如：正常饮食、增加蛋白质摄入、减少碳水摄入等）
额外记录：
1.睡眠质量：________（例如：良好、一般、较差）
2.心情状态：________（例如：愉快、平静、焦虑）
3.身体状况：________（例如：健康、疲惫、轻微不适）
4.运动目标：________（例如：减脂、增肌、提高心肺功能等）
5.额外活动：________（例如：参加比赛、户外徒步等）
运动健身打卡记录表
日期：____月____日
姓名：________
性别：________
年龄：________
运动类型：________
运动时长：________分钟
运动强度：________（低、中、高）
运动地点：________
运动感受：________（例如：轻松、疲劳、愉快、挑战等）
运动后饮食：________（例如：正常饮食、增加蛋白质摄入、减少碳水摄入等）
额外记录：
1.睡眠质量：________（例如：良好、一般、较差）
2.心情状态：________（例如：愉快、平静、焦虑）
3.身体状况：________（例如：健康、疲惫、轻微不适）
4.运动目标：________（例如：减脂、增肌、提高心肺功能等）
5.额外活动：________（例如：参加比赛、户外徒步等）
补充记录：
6.运动装备：________（例如：跑鞋、运动服、护具等）
7.运动伙伴：________（例如：独自运动、与朋友一起、参加团队活动等）
8.运动环境：________（例如：室内、户外、健身房等）
9.运动前准备：________（例如：热身运动、拉伸、补充水分等）
10.运动后恢复：________（例如：冷身运动、拉伸、补充营养等）
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