高血压、糖尿病、冠心病运动干预.pptVIP

运动强度有氧运动的强度即运动节奏快慢及运动负荷大小靶心率法：规定以维持某种靶心率方式完成特定的运动时间，如规定心率达到100次/分，走完20～30分钟。运动频率法：规定单位时间重复动作的数量，如每分钟走120步；或在规定的距离内重复动作的数量，如每100米走120步等。运动距离法：规定单位时间完成的距离数，如每分钟走完100米。添加标题运动频度添加标题每天几次或每周几次等添加标题指每组活动间歇时间添加标题每次活动间歇时间运动时间指一次运动时间，通常包括：准备活动时间正式运动时间整理放松活动时间慢性病人群进行运动干预时，更要认真做准备活动热身和整理放松活动恢复，从而增加机体的适应性，减少运动损伤和运动疲劳的发生，使运动干预更加安全、有效和持久。运动禁忌症根据患者的病情变化，将那些不能参加体育运动的人区分开来指出不适于某些运动的其它健康状态，如：骨关节病、眩晕症等，在运动处方中，也应该适当指出来，以避免产生意外。运动中的自我保护增强自我保护意识、掌握自我保护方法着装应宽松、舒适熟悉场地状况，以免受伤随身携带救护药品，以防不测尽量结伴运动量力而行，不要盲目攀比及争强好胜运动中如果感觉不适，切莫盲目坚持关于运动干预档案应该包含：病史采集，健康检查，必要的检测指标和疾病诊断，运动处方（运动项目、运动强度、运动频度、运动时间、运动禁忌症），运动中自我感觉记录等。制订运动处方流程了解疾病史和运动史身体检查（心电图必查）面对面进行指导心肺功能的测评（如有条件）定期调整运动处方制订运动处方主要内容排除有禁忌症对象选择运动项目参考靶心率量表预定靶心率设定运动时间、频度与注意事项医师签名及日期对象签名及日期（制订运动处方的流程示意图）高血压病的运动干预原理比较适合原发性高血压的早期病人适宜的运动，收缩压升高并伴有心排血量和心率增加，但舒张压并不升高经过一个时期锻炼后，运动时的血压和心率增加幅度减少，而靜息血压还可以下降可以改善中枢神经系统的调节机能，降低交感神经的兴奋性，提高迷走神经的张力，缓解小动脉痉挛，扩张肌肉血管，改善微循环和新陈代谢还有助于减轻精神压力，改善情绪，达到心静、体松、气和的目的，故而起到稳定血压的效果单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。您的内容已经简明扼要，字字珠玑，但信息却千丝万缕、错综复杂，需要用更多的文字来表述；但请您尽可能提炼思想的精髓，否则容易造成观者的阅读压力，适得其反。正如我们都希望改变世界，希望给别人带去光明，但更多时候我们只需要播下一颗种子，自然有微风吹拂，雨露滋养。恰如其分地表达观点，往往事半功倍。当您的内容到达这个限度时，或许已经不纯粹作用于演示，极大可能运用于阅读领域；无论是传播观点、知识分享还是汇报工作，内容的详尽固然重要，但请一定注意信息框架的清晰，这样才能使内容层次分明，页面简洁易读。如果您的内容确实非常重要又难以精简，也请使用分段处理，对内容进行简单的梳理和提炼，这样会使逻辑框架相对清晰。高血压人群运动干预时需要共同遵循的原则方法上强调低强度有氧训练以及各类放松性活动更要循序渐进，并经常观察血压变化、以便随时调整如果运动后不感到疲劳，血压较稳定，次日晨起精神良好，说明运动干预较为顺利应该减少或避免静力练习、憋气运动和低头运动应侧重于降低外周血管阻力高血压患者的运动禁忌症血压未得到有效控制或不稳定出现其它较严重的并发症，如对心、脑、肾等靶器官损害出现一些比较明显的症状，如头晕头痛、心动过速等严重心律紊乱、胸闷、心绞痛等脑血管痉挛高血压危象、脑卒中等合并糖尿病、冠心病患者，可参考后面相关章节的禁忌症内容各期高血压的运动干预适宜的运动项目太极拳(剑)步行慢跑爬山游泳舞蹈自行车（功率自行车）扭秧歌、乒乓球、徒手体操、健美操、瑜伽、气功、小力量训练及各种放松训练等可依据个人兴趣、爱好选择2～3项交替进行运动量可以参照附1～2“有氧运动靶心率量表”其他注意事项#2022期高血压人群运动干预适宜的运动项目这一人群常常不具备参与体育运动的能力，仅适合进行各类放松性活动如果还具备主动活动能力，在有专人陪同的前提下，可以在小范围内散步、做徒手体操等，运动中还可以选择静坐、手掌中转动健身球等运动方式假如已经丧失主动活动能力，就需要别人对其肢体进行被动的运动当病情出现恶化时，随时需要就医，住院治疗或卧床休息，停止各种运动糖尿病的运动干预#2022糖尿病人群运动干预的主要目的降糖、降脂、降压增加能耗减轻体重减缓胰岛素抵抗、调控胰岛素分泌延缓并发症的发生发展减