功能性训练对青少年排球运动员专项身体素质影响的实验研究––以武汉第七中学排球队为例 .docx

本科毕业论文（设计）专用

本科毕业论文（设计）

（非工科）

论文题目

：

功能性训练对青少年排球运动员专项身体素质影响的实验研究––以武汉第七中学排球队为例

姓名

：

XXXX

学号

：

XXXX

班级

：

XXXX班

年级

：

20XX级

专业

：

XXXX

学院

：

XXXX学院

指导教师

：

XXX□教授/会计师

XXX□工程师

完成时间

：

20XX年X月XX日

作者声明

本毕业论文（设计）是在导师的指导下由本人独立撰写完成的，没有剽窃、抄袭、造假等违反道德、学术规范和其他侵权行为。对本论文（设计）的研究做出重要贡献的个人和集体，均已在文中以明确方式标明。因本毕业论文（设计）引起的法律结果完全由本人承担。

毕业论文（设计）成果归武昌工学院所有。

特此声明

作者专业

：

作者学号

：

作者签名

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20XX年X月XX日

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摘要

研究背景:

随着竞技排球运动水平的提高，青少年运动员的身体素质发展成为提升运动表现的关键因素。然而，传统的训练方法局限于单一素质的提升，未能充分满足运动员全面发展的需求。近年来，功能性训练因其能够全面激发身体潜能、提高运动表现并预防运动伤害而受到广泛关注，但其在青少年排球运动员中的具体效果尚需进一步探讨。

研究目的:

本研究旨在探究功能性训练对青少年排球运动员五项专项身体素质（力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性）的影响。通过对比功能性训练与传统训练方法的效果，为改进排球训练模式及优化青少年运动员的身体素质发展提供科学依据。

研究方法:

研究以青少年排球运动员为对象，采用实验组与对照组对比研究的方法。实验组运动员在常规训练的基础上，增加为期十二周的功能性训练内容；对照组仅接受常规训练。通过对五项专项身体素质（力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性）的前后测试对比，评估功能性训练的具体影响。

研究结论:

研究表明，功能性训练能够显著提升青少年排球运动员的五项专项身体素质，尤其在力量和速度的提升方面具有突出效果，同时对耐力、灵敏性和柔韧性也显现出明显改善优势。与传统训练方法相比，功能性训练凭借其多维度、多项整合的训练机制，为青少年排球运动员的身体素质提升、竞技水平提高及运动损伤预防提供了重要支持。研究同时提出，在排球训练中合理应用功能性训练的建议，为实现运动员的全面发展和长期运动表现提升提供了科学指导。

关键词：功能性训练、青少年排球运动员、力量素质、速度素质、耐力素质

Abstract

Thisstudyexplorestheeffectsoffunctionaltrainingonfivespecificphysicalqualities(strength,speed,endurance,agility,andflexibility)ofadolescentvolleyballplayers.Byapplyingatwelveweekfunctionaltrainingprogramintheexperimentalgroupandcomparingitwiththecontrolgroup,theresearchresultsshowedthatfunctionaltrainingcansignificantlyimprovevariousphysicalqualities,especiallyinenhancingstrengthandspeed,aswellasimprovingendurance,agility,andflexibility.Comparedwithtraditionaltrainingmethods,functionaltrainingprovidesafeasibleandeffectivepathforthephysicalfitnessdevelopmentofadolescentvolleyballplayerswithitsmultidimensionalcomprehensiveness,systemiccoordination,andefficientactivationmechanism.Inaddition,thisstudyproposesrelevantsuggestionsforintroducingfunctionaltrainingintovolleyballtrainingtopromotethecomprehensivedevelopmen