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浅谈对体脂秤的分析

一、概述

在两三年前人体秤还是以称体重为主的体重称，而且绝大部分是以代工出口到一些发达国家。现在随着生活质量的提高，人们对各种与健康有关的智能硬件产品关注度大幅度增加。中老年人关注生活质量，健康指数、病兆提示、延年益寿。年轻人特别是女性更关注的是身材、体形和健康。所以这两年各式体脂秤应运而生、快速增涨，有普通的显示、也有与手机连接的智能分析，功能从体重到体脂、BMl、水分、骨量、内脏脂肪等。一台高精度、高智能的体脂秤能给你的身体锻炼、身材培养、饮食分析、一些病灶的提示等，提供一系列的建议和体验。

合理的体重和体脂是反映人体健康的重要标志。特别是脂肪，高了是导致各种疾病的起因，太低会对人体抵抗能力造成降低，适当合理的脂肪是人体维持健康的重要环节。

怎样才算合理的脂肪指数？怎样知道你的脂肪指数？又怎样保持你合理的脂肪指数？这是我们本文要讨论的主要内容。为了适合更多的人群科学合理准确评诂和测量人体脂肪率，体重精确、体脂参数合理的测量和计算，对体脂秤测量、分析、判断是重要环节。其他专业测量由于条件限制，成本太高、不适合普及使用。

二、身体脂肪含量和标准

身体脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪，身体脂肪率是指体重中身体脂肪所占的重量比：

身体脂肪率(%)=(身体脂肪的重量(Kg)/体重(kg)x100%。

怎样才算是标准身体脂肪率，其实没有标准，这个标准也是一个相对参考值，不同人心目中的标准也不同，而且与性別、年龄、人种有一定的关系，对你的身体健康有利的脂肪率就是我们追求的标准，女士除对身体健康有利还能体现身材和体形的体验也是我们的目的。本文也是从人身体健康的目的对身体脂肪率做一个初步判断和分析。身体脂肪率判定标准：男性：12～22%为标准，22～27%偏高、27%以上高。女性：22～32%为标准，32～37%偏高，37%以上高。

三、怎么才能知道身体的脂肪率？

其实说简单也简单，本文介绍三种简单易行的方法供参考。

1、目测法

该方法只能做定性分析，提出目测法只能说明脂肪是可以通过胖瘦就能评估八成左右了。特别是有一定经验的人士，通过观察人体身高与体重的搭配就能八成判断出体脂的高、偏高、适中、低。当然这种方法由于无法量化只能作为定性参考。

说难也很难，因为脂肪率没有素元，也就是没有标准，更找不到真值。体重/身高的比例有七成决定了皮下脂肪的多少，美国一家研究结构认为，腰围、颈围、身高和体重是影响人体脂肪的主要原因，它们之间存在一定的关系。通过这些参数可以分辩出皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪超标是影响健康的重要原因之一。

2、体重与生物电阻测量分析法：

十五年前日本人发明了人体生物阻抗对体脂的影响。现在市场上体脂秤基本都采用这种方法，只是各家的测量方法、精度、所占权重不异。在使用此方法时必须先输入性别、身高、年龄，然后光脚站立在带四电极的秤体表面，这样测出体重和人体生物阻抗。根据拟定好的权重公式运算而得出人体的体脂率。再根据脂肪率推算出水分、骨量等其他指标。这种方法由于人体生物电阻测量只是测量了两腿之间部分，重要部分腰围基本上是测不到的，再加上足底受年龄、皮肤干湿等因素影响它的电阻很难测准，误差较大，所以一般这个阻抗在公式里的权重只占了很小一部分，一般在2～3%。97～98%是靠输入你的个人参数计算出来的。由于个人参数测量不准，有关键的重要个人参数没有拿入测量内容，所以计算的结果也是千差万别，特别是内脏脂肪更是难算准，基本没拿入考核内容。

3、参数计算法

如果将参数设置合理，测量够准，用拟合好经过验证的公式是可以将你的体脂计算出来的，而且准确率高于现在市面上的电阻测量法。原因很简单，前者电阻只能测到两腿的阻抗，由于每个人的皮肤接触电阻的差异会导致测量不准、测量不全。在体脂计算公式中所占权重比太小，应该说总误差远远大于阻抗权重，有可能因系统误差会复盖了测量阻抗的权重，而参数计算法测量的参数多、科学合理，只要拟合的公式有充分的验证，准确率可以达到95成左右。

4、参数计算加8电极测量法

同等条件下称重才有可比性，才能体现秤的精度意义。

在称重时要测量好体脂，除了精确测量体重外还必须准确输入你的身体参数，按重要性顺序为：净身高、放松时的腰围、颈围、性別、年龄。

七、结束语

随着体脂秤的普及，生产、推广、使用好体重(体脂)秤是我们每一个参与者的责任。体重(体脂)秤使用好了，对人的身体健康、疾病防控、保持身材都会有重要意义，希望不要让这类智能产品轻易变为垃圾，即不环保也消耗资源。我们作为研发和生产商正在往这方面努力，做出外观美、精度高、测得准、新体验、性价比高的体重(体脂)秤来，给消费者一个满意的智能硬件产品。

作者：伍德常

广州红檬智能科技有限公司技术顾问