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养肾太重要，肾精足气血旺，养肾护肾3原则及6个养肾穴位

按揉法

精血同源，肾精充足则气血两旺

心属火，肾属水，如果水火不能协调，人体阴阳必然失衡。如果

心是皇帝，那么肾就是皇后，皇帝再厉害，也免不了受皇后的管制，

这就是水克火。

肾是中医藏象学说中的一个重要内容，有“先天之本”之称。

医学对肾在人体中的作用极为重视，认为“肾是精神之舍，性命

之根”，“人的肾，如同树的根”，比起其他脏器，肾与气血的关系

似乎为人们所认知得更普及一些，这源于下面几个比较常见的观点。

1.精血同源

“精血同源”，根据其字面意思理解，就是人体中的精与血是来

源于同一个地方的。就是我们的肾。

之所以说“精血同源”，是因为精和血之间存在着相互滋生和相

互转化的关系。

首先，血能生精，如《诸病源候论》说：“肾藏精，精者，血之

所成也。”

精又是化生血液的物质之一。如《张氏医通》说：“（肾）精不

泄，归精于肝而化清血。”

《侣山堂类辩》则更明确地指出：“肾为水脏，主藏精而化血。”

说明肾所藏之精是化生血液的重要物质。

另外，肾能藏精生髓，髓则贮存于骨内。西医学认为骨髓是重要

的造血器官，这与中医学精血互生理论不无相似之处。

精藏于肾，血藏于肝。肾中精气充盛，则肝有所养，血有所充；

肝的藏血量充盈，则肾有所藏，精有所养，故又有“精血同源”、

“肝肾同源”之说。血液具有营养和滋润全身脏腑组织器官的功能，

又是神的物质基础。血在脉中循行，内至五脏六腑，外达皮肉肌腠筋

骨，如环无端，运行不息，灌溉周身，无所不及，不断地对全身各脏

腑组织器官起着营养和滋润作用，以维持正常的生理活动。血液的营

养和滋润功能正常，则可见面色红润，肌肉丰满、壮实，皮肤和毛发

润泽而有华，机体感觉和运动灵活自如等等。若血液生成不足或持久

损耗，或血的营养和滋润作用减弱，则均可引起全身或局部血虚病理

变化，从而出现头昏目花，面色不华或萎黄，毛发干枯，肌肤干燥，

肢体或肢端麻木等临床表现。故明代医家张景岳又进一步总括指出：

“故凡为七窍之灵，为四肢之用，为筋骨之和柔，为肌肉之丰盛，以

至滋脏腑，安神魂，润颜色，充营卫，津液得以通行，二阴得以调畅，

凡形质所在，无非血之用也。”血又是机体精神活动的主要物质基础。

2.肾主水

《素问·逆调论》称“肾者水脏，主津液”，主要是指肾中精气的

气化功能，对于体内津液的输布和排泄，维持体内津液代谢的平衡，

起着极为重要的调节作用。在生理状况下，津液的代谢是通过胃的摄

入、脾的运化和转输，肺的宣散和肃降，肾的蒸腾气化，以三焦为通

道，输送到全身，经过代谢后的津液，则化为汗液、尿液和气排出体

外。如果其功能出现异常则可出现尿少、水肿或小便清长尿量增大等

各种病理现象。如《素问·水热穴论》说：“肾者，胃之关也，关门不

利，故聚水而从其类也。上下溢于皮肤，故为肿。肿者，聚水而生病

也。”

3.肾主纳气

《类证治裁·喘症》说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，

肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”肾主纳气是指肾有摄纳肺所吸入

的清气，防止呼吸表浅的作用，才能保证体内外气体的正常交换。也

就是肾脏闭藏作用在呼吸运动中的具体体现，肺吸入的清气必须下达

于肾脏，有赖于肾脏的纳气作用，其功能如果出现异常，则可出现呼

多吸少动辄气喘的病理现象，即为肾不纳气。

肾中精气充足，人的生长发育及生殖功能就正常，就会面色红润、

齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。

要是肾脏虚弱，肾中精气不足，女性就会出现头发稀疏、眼圈发黑、

皮肤没有光泽、耳鸣耳聋、视物昏花、腰膝酸软、记忆力下降等症状。

所以，我国古代养生和美容都非常重视养“肾”的重要性。

作为现代人，我们又该如何守护好我们的“肾”呢？

1.顺时养肾

中医认为“肾应冬气”，肾主封藏精气，与冬季十分相似，所以

冬天要特别注意养护肾，防止肾中精气过度消耗。“固精”是我国传

统养生方法之一，“固精”就是要节制性生活。性生活不节制，就会

耗伤人体肾中精气而致病，出现腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡，男

子遗精、阳痿，女子月经不调、带下过多。正常的性生活可以促进激

素的分泌，是有益于身体健康的。特别是在冬季更需要注意养肾固精

的问题，以保证身体的健康。

2.神志养肾

肾“在志为恐和惊”，有“惊恐伤肾”之