社会工作专业《游戏：画出你的生命线》.pdfVIP

练习1-1画出你的生命线

（本游戏旨在唤醒学生的生涯意识，是学生的第一次自我反思和探索，非

常重要。在课堂上注意引导，同时给予学生充分的思考时间，约10-15分钟。）

一、游戏步骤：

步骤1：请准备红蓝铅笔各一支，或不同色调的彩笔，用颜色区分心情。

步骤2：横放白纸，在纸的中部，从左至右画一道长长的横线，加上箭头，

让它成为一条有方向的线。

步骤3：以数字刻度表示你生命的长度，找出你现在所处的位置。

步骤4：在标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有重大影响的

事件用笔标出来。如果你觉得是件快乐的事，就用鲜艳的笔来写；如果是悲伤的

事，就用暗淡的颜色。如果这件事对你产生了积极的影响，标注在生命线的上方，

负面影响事件标注在生命线的下方，高低程度代表对你的影响程度。

请注意，重要的是你对这些事件的感受，而不是事件本身。

回顾你过去的生命历程，哪些事哪些人影响着你成为现在的你？积极事件

多，还是消极事件多？同样的一件事，是不是只有单向的影响？有没有一些挫折

和磨难，虽然给你带来了悲伤，却同时也促进了你的成长？

步骤5：现在，步入未来的设想，请继续在生命线上把你这一生想做的事标

出来，尽可能注明时间，同样使用彩笔的颜色和线的高低区分不同事件对你的影

响。

请注意，你正在规划的是你人生的蓝图，请花些时间认真思考。

以下是一位大学生描绘的生命线，供你参考，但你的生命线可以描绘得更详

细更具体。

二、参考引导语

你可能要问，生命线是什么东西啊？生命线是你我都有的东西，人手一份，

不多不少。人间有多少条性命，就有多少条生命线。生命线就是每人生命走过的

路线。

这个游戏就是画出你人生的路线图。

好，开始。请用备好的这张洁白的纸。

为什么悬着洁白的纸呢？你心我心原本白纸，形形色色的人在上面涂抹过痕

迹，纸变得斑驳芜杂。经过我们的涂擦清理，心又渐渐归于简明和洁净。柔软的

风轻轻拂过，挟着我们不愿保留的印记，渐淡渐远，留下的线条俊朗清明。我们

知道那些线索是从哪里来，我们也知道它们要到哪里去。我们珍爱它们，承认它

们已是生命的底色。我们还要用自己的手和笔，将白纸描绘得更为瑰丽。

还请备一枝红蓝铅笔。彩笔也行，须一枝较鲜艳，一枝较暗淡。要用颜色区

分心情。

先把白纸摆好，横放最好。

在纸的中部，从左至右画一道长长的横线。

多长呢？随意，长短皆可。你可按照自己的喜好决定。

然后给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。

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然后，请你在线条的左侧，写上“0”这个数字，在线条右方，箭头旁边，

写上你为自己预计的寿数。可以写68，也可以写100。它代表了你的生命的长度。

它有起点，也有终点，你为它规定了具体的时限。

此刻，请你在这条有方向的线条的最上方，写上你的名字，再写上“ＸＸＸ

的生命线”。游戏的准备工作就基本完成了。

请一寸一寸地抚摸这条线。它就是你脚步的蓝图。无论你走到哪里，都走不

出它的坐标系。

在你的生命线上找到你目前所在的那个点。比如你打算活八十岁，你现在只

有二十岁，你就在整个线段的四分之一处，留下一个标志。之后，请在你的标志

的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件用笔标出来。

比如七岁你上学了，你就找到和七岁相对应的位置，填写上学这件事。注意，如

果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你

觉得快乐非凡，你就把这件事的位置写得更高些。假如，十岁时，你的祖母去世

了，她的离世对你造成了极大的创伤，你就在生命线十岁的位置下方，用暗淡的

颜色把它记录下来。抑或，十七岁失利……你痛苦非凡，就继续在生命线的相应

下方很深的陷落处留下记载。依此操作，你就用不同颜色的彩笔和不同位置的高

低，记录了自己在今天之前的生命历程。

过去时的部分已经完成，你要看一看，数一数，在影响你的重大事件中，位

于横线之上的部分多，还是位于横线之下的部分多？上升和陷落的幅度怎样？最

重要的是看你个人对这件事的感受，而不在于世俗的评判。

比如大家对父母去世这样的哀伤通常认可并理解，但对于谁把一只小猫的走

失当成感情上的大挫折，就会不以为然。其实，对一个孩子来讲，如果在他的世

界里，这只小猫情同手足，是生活中非常重要的一部分，失去它就会感到极大的