高尿酸的人.出现3个症状别“硬撑”，常吃4种食物或有助降尿酸！.pdfVIP

高尿酸的人.出现3个症状别“硬撑”，常吃4种食物或有助降

尿酸！

我们平时是怎么发现自己尿酸偏高了，要么是在日常体检中通过

检查结果发现自己尿酸值高，要么是在痛风发作后，才知道自己血尿

酸水平已经远超正常值，那么血尿酸水平多少才算偏高了，在正常嘌

呤饮食状态下，相隔几天测量2次空腹血尿酸水平，正常情况下男

性416微摩尔/升，女性357微摩尔/升，就可以判定为高尿酸血症。

但是判定血尿酸高方式都是需要到医院做检查才能发现的，那么有什

么办法能自觉发现尿酸变高了呢。

正常情况下，体内的尿酸大约有1200毫克，每天新生成约600毫

克，同时排泄掉600毫克，处于平衡的状态。但如果体内产生过多来

不及排泄或者尿酸排泄机制退化，则体内尿酸滞留过多，当血液尿酸

浓度大于7毫克/分升，导致人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能，

长期置之不理将会引发痛风。另外过于疲劳或是休息不足亦可导致代

谢相对迟缓导致痛风发病。

那么怎么发现自己尿酸变高了呢，如果发现以下几种情况，千万

不要忽视

1、下肢水肿

尿酸含量在每天晚上睡觉的时候应该是最高的，这个时候的肾脏

会发生堵塞，情况严重的还会出现坏死，由于身体里面的水分没办法

很好的排出，堆积在身体里面，就会出现水肿的情况，在水肿的情况

中，双下肢水肿和眼睑水肿是比较严重的，也是最容易观察到的。

2、困倦口渴

尿酸升高还会出现经常口渴，有的还会在大量甚至过量喝水之后

症状还是没有改善的话，那很有可能尿酸升高导致肾脏毒素积累过多

导致的，因为肾脏主要负责排毒，需要大量的水分才能够有效的进行

新陈代谢，如果经常出现喝水之后还是很渴的状态，那么需要注意看

一下肾脏是不是出了问题。

3、腰疼

因为尿酸高的原因，肾脏就产生严重的负担也会加重腰部的负担，

容易感受到疼痛，更有甚者，还会出现失眠的情况，所以一定要格外

注意。有的患者还会因为尿酸高而引发肾结石，这点需要尽早防治。

那么有什么办法可以降低尿酸了，下面就为大家推荐

一、草本酸绛茶：降酸茶可以恢复肾脏对尿酸的排泄能力，尿酸

排除率可以提高到30%以上，实现多排尿酸的效果。

二、樱桃粉中含有高活性樱桃黄酮素和大樱桃素，抑制尿酸合成，

有助尿酸排泄，止疼消炎。

三、百里香叶粉含有很高价值的百里酚，能止痛消炎，利尿，可

排泄体内过多尿酸。

四、芹菜种子粉含有丰富异黄酮，能和中和酸性体质，促进关节

及组织健康，抑制尿酸合成。

五、薄荷叶提取物，很强的利尿作用，其中的黄嘌吟氧化酶抑制

剂，恢复自主排尿酸，减少尿酸水平。

六、少吃肉类、动物肝脏，多食随帝茶。其中黄瓜、冬瓜等蔬菜，

排尿酸量效果很好。冬瓜具有利尿、清热、化痰等作用，在治疗肾炎、

水肿、暑热、痔疮等病症方面都有成效；黄瓜利水利尿祛风热止疼痛。

同时还有一点需要注意的是，有些食物会使尿酸含量增高，尿酸

高的人群应该少吃含嘌呤含量高的食物，像动物的内脏就含有很多嘌

呤(肝、肾、胰、心、脑等)，同时肉类和鱼类嘌呤的含量也偏高。降低

尿酸不是一朝一夕就能达到成效的，只要坚持合理的食疗，相信一定

能降低尿酸。

预防方法

1、多运动，一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。最好选择

游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。

2、多喝水。每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的，苏打

水或者小苏打服用过多易造成钠摄入过量。不饮浓茶、饮料。

3、少吃肉。我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，

动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，

但一定要控制好量。专家指出，海鲜、动物内脏、各种肉汤以及火锅

是要严格禁忌的。否则，无度饮食肉类，你会前功尽弃。

4、禁止饮酒。特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒，

其它酒不饮或严格限制。

5、养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗

脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最

好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作

期严禁泡脚。

6、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、

生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要