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阿尔茨海默病（老年痴呆症）日常锻炼计划

1.让老年人远离阿尔茨海默病从这6点做起

2.家有一老，如有一宝！老年朋友需掌握这7招，有效远离老年

痴呆症

3.儿媳为延缓公公老年痴呆，每天教他跳舞，你知道哪些缓解老

年痴呆的办法？

4.老年痴呆怎么预防6个小动作让你80岁大脑不萎缩

让老年人远离阿尔茨海默病从这6点做起

随着我国老龄化的进程越来越快，阿尔茨海默病(老年痴呆)的发病率也越来

越高。

长春市第二医院专家介绍，所谓的老年痴呆症，又称阿尔茨海默病，是发生

在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病，指的是一种持续性高级神经功能

活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思维、分析判断、情绪等方面的

障碍。其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，其特征性病理变化为大脑皮层萎缩，

并伴有β-淀粉样蛋白沉积，神经原纤维缠结，大量记忆性神经元数目减少，以

及老年斑的形成。

那么怎么样去预防老年痴呆症呢，老年痴呆的预防要从中年就开始，因为在

中年时期就可能患上老年痴呆症，我们要采取有效的预防措施，还老年人一个健

康的晚年。1.锻炼大脑。勤于动脑，以延缓大脑老化。老年生活虽然很无趣，可

自找乐子，即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的

目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

2.饮食均衡。避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制

在10克以下，少吃动物性脂肪及糖。蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都

要均衡摄取，生活有规律，避免过度喝酒、抽烟，平时要多喝水。

3.坚持锻炼。鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能

及的体力活动与锻炼，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激，听音乐，读书看

报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

4.精神调养。忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情，保持良好的人

际关系，找到自己的生存价值，拥有一颗年轻的心。

5.及时治疗慢性病。对引起老年痴呆的可干预的慢性疾病进行预防，比如缺

血性心脑血管疾病、高血压、糖尿病、高脂血症，都有助于预防老年痴呆。尤其

是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖。

6.定期检查。超过60岁的老年朋友，每年至少要做1-2次全面体检，明确

自身健康处在何种状态，有利于及早发现身体的隐患，尽早干预治疗，延缓老年

痴呆的发生。

最后，长春市第二医院专家提醒市民，阿尔茨海默病并不少见，请大家一定

重视预防，提高老年人生活质量。

家有一老，如有一宝！老年朋友需掌握这7招，有效远离老年痴呆症

近年来许多老年人都会患上老年痴呆症，这是为什么呢？其实生活好了，不

注意锻炼导致大脑神经功能降低才让老年们又了痴呆症的情况，治疗老年痴呆症

的有效方法，让我来告诉大家吧。

有效治疗老年痴呆的方法

1、锻炼大脑

老年痴呆主要是神经系统受到破坏，以致脑神经退化。所以平日可以适当对

脑部进行刺激来来促进脑细胞的活力并防范痴呆症。老年医学家认为经常用新事

物向大脑发出挑战最为关键，应多动脑，经常观察和思考，保持事业心和创造力。

2、适度晒太阳

2008年一项对近2000人的研究表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。在

65岁及其以上的志愿者中，体内维生素D最低者比含量适度者，其认知损害的

可能性要高出2倍。当皮肤接受阳光照射时，能够合成维生素D。但是，随着年

龄的增长，这一合成的进展较为缓慢。一些研究人员建议在医师的指导下，服用

补充剂。

治疗老年痴呆的生活方法

1、减少高脂肪食品的摄入

科研人员最近在鼠类身上进行的一项研究表明，食入过多的脂肪和胆固醇可

以加速患阿尔茨海默症的进程，而在人类身上所进行的研究表明，中年肥胖可以

提升晚年在记忆力方面出现的风险，如患痴呆或阿尔茨海默症。2006年一项对

3700多名老年人的研究发现，摄入大量蔬菜者与很少食用者相比，可以把智力

的衰退率降低40%。

2、坚持锻炼

研究表明，从四五十岁起就开始积极进行体育锻炼的比不进行锻炼的人出现

认知障碍症的机率低得多。原因在于锻炼能降低血压、控制胆固醇水平和生成新

的脑细胞。所以这不失为一简单有效的方法。

心理治疗老年痴呆的方法

1、结交朋友

与朋友交谈具有很大益