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运动处方应用于大学生体育锻炼的意义和作用

摘要：运动处方应用于大学生体育锻炼,可以使大学生更明确地选择运动项目,更

合理地安排运动量和运动周期,从而达到更好的锻炼效果,并能够提高大学生的体质健康水

平。本文通过分析运动处方的概念、意义、作用和实施步骤,为运动处方在大学生体育锻炼

中的应用提供借鉴。

关键词：运动处方;大学生;体育锻炼;

高校是培养人才的重要场所,肩负着全面培养大学生综合素质的重要任务。近年来,

由于学习任务重、体育锻炼时间少等原因,大学生体质不断下降,而大学生的体质与体育锻

炼有直接的关系。在提高大学生的体质方面,采用何种运动策略已成为高校体育研究和探讨

的热点之一。

1运动处方的概念

美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代首先提出了运动处方的概念。运动处方是

以人体生理学为主要理论依据,以锻炼者的身体测评数据为基础,按照科学健身的原则,为

锻炼者提供系统化、个性化的运动方案【2】。运动处方通过科学的实施锻炼计划,从而提高

锻炼者或病人的体质,并达到身体素质全面发展的目的。采用运动处方进行锻炼既具有较强

的针对性,又有利于锻炼者或病人进行自我调控和自我评价。

2运动处方应用于大学生体育锻炼的意义和作用

2.1有利于促进《国家学生体质健康标准》在高等院校中的实施

各个高校的体育教研组在对学生进行体质测试后,根据测试结果给出个性化的运

动处方,从而可以对大学生的体育锻炼进行有效的指导,以达到提高大学生身体素质的目的。

《国家学生体质健康标准》是一项促进广大学生参加体育锻炼、增强体质的国家战略。将运

动处方应用于大学生体育锻炼不仅能提高大学生的身体素质,还有利于促进《国家学生体质

健康标准》在高等院校中的实施。

2.2有利于培养大学生终身体育的意识和能力

运动处方应用于大学生体育锻炼,短期目标是提高大学生的身体素质及运动能力,

改善大学生的身体状况,增强大学生的体质健康。长期目标是帮助大学生掌握某一方面的体

育理论知识和某项运动的运动方法,形成正确的自主体育意识,使大学生自己能够制定正确

的运动方案,养成良好的体育锻炼习惯,最终形成正确的终身体育意识和能力。

2.3有利于在高校体育教学中贯彻《全民健身计划(2016-2020年)》

国务院印发的《全民健身计划(2016-2020年)》(下称《计划》)规定国民体系的

基础是学校体育,高等学校体育教育的目标是让大学生掌握体育的基础知识和基本技能,掌

握参加体育锻炼的方法和手段,从而养成良好的体育锻炼习惯,为以后大学生走向社会形成

终身体育意识打下良好的基础。将运动处方应用到大学生体育锻炼中,有利于培养大学生自

我实施运动处方的能力,包括体育锻炼的方法、体育锻炼计划的制定以及运动处方的自我设

计等。通过大学生自我实施运动处方的过程,可以提高大学生的保健意识,也有利于在高校

体育教学中贯彻《计划》。

2.4有利于提高大学生的学习效率

很多大学生在校期间并不重视体育锻炼,把过多的时间放在学习上,导致身心疲惫,

身体健康水平下降。作为新时代的大学生,不仅要学好专业知识,还要学好体育知识,掌握

一定的运动技能。运动处方应用于大学生的体育锻炼,可以培养大学生自我实施运动处方的

综合能力,以达到提高大学生自我锻炼和自我保健的目的。科学的体育锻炼可以提高神经细

胞的灵敏性,增强神经反射过程的强度均衡性,并能够增强神经细胞工作的耐久力,从而改

善神经系统的功能,提高大学生的学习效率。

2.5有利于提高大学生的心肺功能

心肺功能是衡量大学生身体素质的一项重要功能指标。针对大学生心肺功能的特点,

在体育锻炼中设计合适的运动处方,可有效提高大学生的心肺功能。例如,在体育锻炼中以

健美操为核心的运动处方可有效改善大学生的循环系统和呼吸系统,可有效提升大学生的

肺活量、心输出量、心指数等心肺功能指标,对大学生的心肺功能具有显著的改善作用。

2.6运动处方可有效改善学生的身体形态和身体成分

大学生都希望能拥有完美的身体形态,例如男生希望拥有发达的四肢和健美的体

型,女生则希望拥有修长的体型和紧致的腰身。运动处方可以根据学生当前的身体形态和锻

炼目标