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帮助孩子解压，是每位家长必须要做的事情！

在学习的过程中，很多孩子也会感到有压力。随着学习越来越难、

考试越来越近，同伴竞争越来越激烈，加上还有长辈的期待，他们的

压力也会越来越大。

如果孩子没有解压的渠道，他的压力无法释放出去，不仅会影响

学习的状态，还可能导致孩子出现心理问题。所以帮助孩子解压，是

家长必须要做的事情。但很多时候、家长对孩子的压力是非常忽视的，

甚至反而成为孩子最大的压力源。那这些家长都做错了什么？家长又

应该如何帮助孩子解压？

孩子们的压力源

说起孩子们的压力，可能有些家长会觉得：“小孩子能有什么压

力？”但实际上，孩子们的压力可能超乎很多家长的认知，尤其是初

高中的孩子。

那孩子们哪来那么大的压力呢？他们的压力源分为客观的和主

观的。客观压力源就是来自外界的、会让孩子感受到压力的人和事，

主观压力源就是孩子对外界压力的看法。

那外界有什么会让孩子感受到压力呢？首先是他们要去面对的

事情。比如学习、作业、考试，这些事情本身就有可能让孩子感受到

压力。然后就是同伴的压力。在学习的过程中，孩子们与其他同学是

存在竞争关系的，尤其是升学考试在即的孩子们，这种压力会非常大。

除此之外，孩子周围的其他人，比如老师、长辈对他的评价和期待，

也会给孩子带来压力。而其中对孩子影响最大的，一定是家长的期待

与评价。

本来家长应该是要帮助孩子解压的，但很多家长反而成为孩子最

大的压力源。这些家长都做错了什么呢？最常见的错误，就是对孩子

控制、批评、惩罚。家长的初心也是想为孩子好的，但孩子会怎么样

呢？可能孩子理性上知道你是为他好，但情绪上感受到的只有来自你

的痛苦，所以他会非常纠结，然后情绪压力就会不断积累。

压力过大的影响

压力会对孩子产生什么影响呢？有压力并不一定是坏事，适当的

压力可以成为动力，让孩子更加积极主动地学习。但压力太大，那一

定是弊大于利的。

当孩子感受到的压力过大时，他会变得紧张、焦虑，在这样的状

态下、人是无法进入深度思考的，而学习、写作业都是需要思考的事

情。压力太大的时候，孩子的学习效率会非常低下，写作业时很难进

入状态。所以有些孩子考试的时候，会觉得大脑一片空白，有些原本

会做的题也没有思路了。

当压力大到一定程度，孩子们还可能出现躯体反应。有些孩子一

学习就坐不住、控制不住地眨眼睛、说肚子疼，家长可能以为孩子生

病了，但其实就是情绪压力导致的。

如果孩子的压力不断积累、还无处释放，会很容易出现心理问题

甚至心理疾病。现在很多青少年出现抑郁症、躁狂症，其实就是这么

来的。当然压力对孩子的影响，跟孩子本身承压能力也是有关系的。

同样的压力源，有些孩子会觉得很轻松，但有些孩子会觉得难以承受。

提升孩子的逆商

孩子们的压力源是客观存在的，他们需要有解压的渠道，但对很

多孩子来说，他们几乎没有可以解压的地方。那怎么办？家长要成为

孩子解压的调节阀。

家长要如何帮助孩子解压呢？首先是面对客观的压力源时，比如

考试、竞争，其实家长也做不了什么，因为我们不可能让他不学习、

不考试。所以至少、家长不要再因为学习的事情而给孩子增压了。家

长要做到放手，不要再因为孩子某些事情没做好，而去批评、指责、

惩罚甚至打骂孩子。

家长能够放手、能够接纳孩子的失败，其实就是在帮助孩子解压。

家长放手后，孩子会有一个放飞的过程，这就是孩子释放压力的过程。

然后是孩子主观上的压力，对此、家长要做的就是帮助孩子提升抗压

能力，也就是所谓的逆商。有些孩子承受不住压力，并不是他们的压

力比别人更大，而是别人更能抗压。

那孩子的逆商要如何提升呢？可能有些家长会觉得，孩子的逆商

要在逆境中培养，所以平时要多给孩子压力。这种认知是对的，但很

多人的做法是不对的。

想给孩子逆境没有问题，但更重要的是家长要教他抗争的方法，

要教他如何去解决问题。解压的最好方式，其实就是解决问题。

孩子们的压力是客观存在的，帮助孩子解压，是家长必须要做的一件

事情。但很多家长不仅没有做好，反而成为了孩子最大的压力源。

那家长要如何帮助孩子解压呢？首先，家长要放手、接纳孩子的失败，

允许他释放压力；然后，家长要帮助提升孩子的抗压能力。