珍惜青春期锻炼.ppt

关于珍惜青春期锻炼教学步骤一、高中生生长发育的特点二、介绍目前全国中学生身体素质存在的问题及我校学生的情况三、传授学生如何进行体育锻炼第2页,共30页，星期六，2024年，5月一、高中生的生长发育特点1．定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。第3页,共30页，星期六，2024年，5月2．骨骼和肌肉生长特点（1）骨骼生长趋缓。（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。----青少年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。第4页,共30页，星期六，2024年，5月3．心肺功能的生长特点（1）心脏收缩能力提高（2）心血管功能不断增强（3）心率逐步下降（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加第5页,共30页，星期六，2024年，5月以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。这些时期应经常进行的活动：进行发展有氧耐力为主的练习（长距离中速跑、游泳、骑自行车）以及球类活动等。同时注意呼吸的自然均匀等。第6页,共30页，星期六，2024年，5月4．神经系统的生长特点高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力、注意力、想象力，发展创新思维。第7页,共30页，星期六，2024年，5月二、介绍目前全国中学生身体素质存在的问题及我校学生的情况

(一)、目前全国中学生身体素质存在的问题过去20年，中国的GDP水平增长十几倍，中国青少年的平均身高虽然也凭借提升了1.45cm，但是身体综合素质明显下降。无论是和西方发达国家比较，还是和我们的邻居日本、新加坡比较，我们国家青少年平均运动时间、身体素质水平都处于严重落后状态，而且还在持续下降。第8页,共30页，星期六，2024年，5月2009年我国中学生身高、体重与日本同龄学生比，除14岁、17岁女生身高高于日本外，其余均低于近邻日本。根据实际测试，比较两国大、中、小学生的握力和50米跑成绩，我国学生也低于日本学生。事实上，对全球五个典型国家*在校青少年的运动基本状况调查显示，中国学生的体育锻炼时间(无论体育课、还是课外体育活动)大大低于其他国家的同龄人。第9页,共30页，星期六，2024年，5月各国在校学生参加课外体育活动比例(2009)(五个国家包括：日本、新加波、美国、英国、澳大利亚)第10页,共30页，星期六，2024年，5月这样现状的直接结果是，我国青少年学生体能素质整体下降。根据国民体质监测结果，2009年与1999年相比，学生的柔韧性、爆发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中，体能素质中的速度素质、力量素质已连续10年下降，耐力素质已连续20年下降。第11页,共30页，星期六，2024年，5月与身体素质下降相对应的是青少年近视和居高不下肥胖率。根据数据显示，中国大中型城市中，现在每100个小学生中就有30多个人近视，初中生近视超过一半，高中生高达74·91%。10年前，中国青少年平均近视比率为42.45%，2009年这个数据达到了61.42%，即每十名在校学生中有平均超过6人必须佩带眼镜，在10年前，同样的数据时4个人。第12页,共30页，星期六，2024年，5月放任这种情况恶化下去，毫不夸张地说，20年后，所有课堂上的学生都不能正常地看到黑板。同时，肥胖已成为城市青少年身体健康的一个重要问题。与1999年相比，城市男生由6.21%的肥胖率上升到11.45%。由肥胖引起的心脏、肾脏的病变已经出现。第13页,共30页，星期六，2024年，5月我校近三年来学生近视情况3179人3301人3524人第14页,共30页，星期六，2024年，5月男女近视学生在男女学生中的比例第15页,共30页，星期六，2024年，5月近视学生中轻、中、重度学生的比例2374人2475人2657人第16页,共30页，星期六，2024年，5月我校学生营养不良的情况1653人