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（新教材）统编人教版高中体育与健康（必修）第二章第5节

《超等长练习》优质说课稿

今天我说课的内容是统编人教版高中体育与健康（必修）第二

章第5节《超等长练习》。第二章讲述科学发展体能。体能是指人体

各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。发展体能，不仅是

提高体育活动能力的重要因素，而且与个人的健康密切相关。良好的

体能是体育与健康学科核心素养的重要表现之一，是个人过健康文明

生活的物质基础。通过本章的学习，学生将学会正确评估自己的体能

状况，并掌握基本的科学锻炼方法，这将帮助学生获得强健的体魄，

为当前和今后的学习、生活和工作奠定基础。本节课主要是让学生掌

握超等长练习的方法。本课承载着实现本章教学目标的任务。为了更

好地教学，下面我将从课程标准、教材分析、教学目标与核心素养、

教学重难点、学情分析、教学方法及准备、教学过程等方面进行说课。

一、说课程标准。

普通高中地理课程标准（2017版2020修订）：“1.9掌握并运用发

展爆发力的基本原理和多种练习方法，如蛙跳、推铅球、足球踢长传

球、举重等。”

二、说教材分析。

本课是高中体育与健康的第二章第五课第六部分内容。本课是理论加

实践教学，本课时内容共有两个方面，主要内容有：超等长练习的原

理与方法。第一块内容针对超等长练习原理进行介绍。第二块内容多

个方面介绍超等长练习方法。

三、说教学目标和核心素养。

1.教学目标

（1）理解超等长练习的原理。

（2）掌握超等长练习的方法。

2.核心素养

运动能力：通过本课教学，让学生认识到超等长练习与健康和运动技

能的发挥有着密切关系，能在一定程度上提高运动能力。通过本课程

的学习，学生能够运用所学进行超等长练习，从而提高运动能力。

健康行为：通过本课教学，让学生养成通过超等长练习锻炼体能的习

惯。学生能够积极主动地参与校内外的体育锻炼，掌握科学锻炼方法，

养成良好锻炼习惯，形成基本健康技能，学会自我健康管理。

体育品德：通过本课的学习，学生能够自尊自强，主动克服内外困难，

具有勇敢顽强、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神。

四、说教学重难点

1.教学重点:超等长练习的方法。

2.教学难点:超等长练习的方法。

五、学情分析

高中时期正是青春发育期，体能锻炼的黄金时间，需要掌握关于锻炼

体能的知识和技能，特别是超等长练习的方法，这对于学生科学发展

体能非常重要，也是体育与健康课程学习应该掌握的基础知识。因此，

学生对本课的学习是很积极的，本课教学相对较易。教师可利用图表、

图片增强理论说服力，并通过动作训练掌握方法。

六、教学方法：自主探究和讲授相结合

七、教学准备：体育器材。

八、说教学过程

我的教学环节分为以下几个环节：

环节一：问题导入

1.发展反应、平衡、协调、灵敏和速度有哪些共同的练习方法，又有

哪些各自独特的练习方法?

2.生回答。

3.导入：同学们回答得很好。今天，我们就来开始学习一下超等长练

习技能。

环节二：讲述新课

（一）师讲解：超等长练习的作用。

超等长练习又称为“增强式力量练习”或“伸缩复合练习”，其特点

是在练习过程中肌肉被动拉长后迅速进行主动收缩，通过这种练习能

有效地发展爆发力，提高动作速度。很多运动技术都包含类似的过程，

如跳远起跳时的缓冲蹬地过程。因此，超等长练习对掌握运动技术有

一定的促进作用。

（二）师示范超等长练习，生跟学。

1.师示范动作要点。

2.生自由练习。

三、课堂小结。