高血压社区管理技术.pptVIP

限盐应该让各位居民知道过高食盐的危害，6g食盐不会对人体造成危害，相对于预防和控制高血压还是有益的，而人的口味也是可以改变的，有条件的地方推荐使用定量盐勺。减盐具体措施：注意烹调用盐：实行定量化，做到心中有数。为了减轻减盐带来的口味不适，可改变烹调方法，如炒菜后放盐（表面盐多，口味较咸），或烹调为以酸甜、辣为主的口味，减少其他高盐调味品。不喝剩余菜汤。少食各种咸菜及腌制食品等。01021限制酱油用量：每10g酱油约含食盐1.5g。2使用代用盐：食用低钠高纤饮食可减少钠的摄入量，又可补钾，对高血压预防和治疗有利。3增加副食品总类：如新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等,少食加工食品，如腌肉，香肠等。限盐限酒有高血压患者最好戒酒。特别是超重的高血压患者更应该戒酒。对难戒者，限制饮酒量，引用酒精量：男性20~30g,女性15~20g。04啤酒1瓶1日05果酒4两1日01白酒1两1日02葡萄酒4两1日03黄酒半斤1日相当于:.保持良好的心理状态12长期精神压力和心情抑郁是引起高血压等慢性病的重要病因之一。高血压患者应心胸开阔，避免紧张，急躁和焦虑。12对压力大、心情抑郁患者，有针对性的进行心理调节，使之保持乐观积极心态、缓解紧张。建议参加社交活动，增加社交机会。结合个人爱好，在社团活动中倾诉心中困惑，得到同龄人劝解和理解。0201加强体育锻炼有规律的体育锻炼可以降低血压，也是控01制体重的重要措施。02加强体育锻炼动则有益贵在坚持多动更好适度量力加强体育锻炼锻炼原则：加强体育锻炼根据年龄、身体状况及爱好选择项目，如快步走、慢跑、健身操、太极拳、游泳，不宜选择激烈运动项目。加强体育锻炼适当的活动，每天至少1次，每次30分170—年龄（岁）钟，每周至少5天，活动后心率不超过加强体育锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。运动后感觉良好，且保持理想体重，则运动量和方法是适宜的。量力而行循序渐进持之以恒急性期或严重心血管疾病患者，暂不宜进行体育锻炼。注意事项加强体育锻炼加强体育锻炼方法千步为尺：以慢速步行为一把尺，度量你每天的身体活动，多种活动都可以换算成1千步的活动量或能量消耗，不同活动完成千步活动量的时间不同。达至4千步、7千步、追求1万步的目标。01活动项目千步时间（分钟）02熨烫衣服1503照看孩子1304中速步行1005拖地吸尘806中速骑车707健身操608快走5（5~6千米/小时）09慢跑310中速游泳3加强体育锻炼询问居民的饮食习惯，对其膳食特性1情况进行评估，膳食是否合理、总热卡是否合理、营养素及盐摄入是否合理，从而提出改进意见。对预防高血压而言，也是开展工作的重要环节。2合理膳食中国营养协会推荐膳食比例：碳水化合物55~65%脂肪20~25%蛋白质15~20%危险情况评估意识状况提示危险的主诉剧烈头痛视物模糊剧烈呕吐心前区疼痛、心悸、胸闷肢体麻木及活动障碍提示危险的体征强迫体位心肺体征肢体水肿如果有以上危险情况之一，要立即转诊，医生在一周内与患者或其家属联系，了解其转诊情况收缩压≥180mmHg舒张压≥110mmHg紧急情况，观察选择转诊收缩压180mmHg舒张压110mmHg继续以下步骤。血压评估1999年第十届世界卫生组织-国际高血压联盟大会

（日本）公布类型收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）1理想血压＜120＜802正常血压＜130＜853正常高值130-13985-8941级高血压（轻型）140-15990-995亚组临界高血压140-14990-9462级高血压（中型）160-179100-10973级高血压（重型）≥180