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健康生活与科学运动;适量运动世界卫生组;理由1：运动可以改善心肺功能理;二、运动分类与健康关系;有氧运动有氧运动是指;无氧运动无氧运动?是指;运动前的准备活动可:提高肌肉温;运动禁忌证骨质疏松病人禁忌跳;兴趣和运动环境个人喜爱有助;运动进度在运动锻炼过程中，运;开始阶段伸展、步行和低强度的;适应阶段较开始阶段为快的速度;维持阶段保持目标运动量，坚持;症状的自我监测胸部、上肢、颌;千步活动量千步活动量是指体重6;千步为尺：;活动项目：千步时间（分钟）熨烫;无标题;怎样做到适度合理运动：;锻炼的永恒“主题”：步行主要目;健康的永恒“手段”;青少年人目的：提高身体素质，;成年人目的：增强体力、预防慢;老年人目的：改善心肺功能，防;超重和肥胖者目的：提高安静代;血糖偏高者目的：改善血糖的调;糖尿病者锻炼的安全性：注意低血;糖尿病者锻炼的安全性：锻炼前3;血压偏高者目的：降低血压，锻;血脂偏高者现有的证据显示运动;如何选择合适的运动--不同运动;柔软性骑车足球蓝球排球****;最佳的运动时间晚饭30分钟到6;运动损伤的预防与处理运动损伤是;运动损伤的基本原因思想上重视不;常见的运动损伤开放性软组织损伤;运动性昏厥的处理及预防处理：仰;如何避免运动损伤？思想重视；方;运动建议量力而行;祝身