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初中体育《快速跑》教案三篇

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学

大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。

通过快速跑练习不但能够提升学生各种快速反应水平、机体无氧代谢

水平，而且还能够培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于

促动学生生理、心理健康起着积极作用。

二、学情分析

本模块高二学生46人，经过高一的田径必修课时的学习，在练

习方法上已经具备了一定的自学、自练水平，在教师的引导下，在学

练中已经具有探究、分析和解决问题水平及合作、自控水平。而在生

理上，学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能日趋完善，与

初中相比，骨骼变粗，肌肉增强，心脏容积，肺活量，吸氧量的绝对

值都有所增大。学生已经初步掌握基本的跑、跳、投的水平，本节课

任务在原来的基本技术的前提下，学习步频与步幅是决定跑速的概念，

了解跑对身心健康发展的作用。本模块学生在执行常规方面比较能配

合教师，理解教师的教学意图，参与练习的积极性高。虽然本节课是

高中模块教学的基础课，但学生的理解水平层次不同，运动水平不同，

技术的掌握不同，所以，对本节的课堂效果能掌握80%左右已经达到目

的。

三、教学目标

1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提

升跑速的技术。

2.体能与健康目标：通过学习，增强体能，提升奔跑水平

3.情感目标：通过跑的学练，形成坚毅、顽强等良好意志品质，

并使用在生活和学习中，养成终生锻炼身体的良好体育意识。

四、教学重、难点

1、教学难点：是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

2、教学重点：掌握提升跑的速度练习

五、教法与学法

1、选择分组不轮换教学

2、通过讲解示范法、讨论法、展示法、纠正动作法、对比法、

谈话法等方法设计教学过程。

3、学法主要采用：观察法、模仿练习法、分组练习法、合作学

习法、自我评价法。

六、教学程序

（一）开始热身部分：

1.集合整队，检查人数，师生问好组织措施：成四列横队如右○

2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求）

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3.检查服装、安排见习生

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4、绕场地慢跑400米。组织措施：成一路纵队慢跑

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5、徒手操4×8拍

第1节伸展运动第2节扩胸运动第3节体侧运动

第4节侧压腿第5节踝腕关节第6节跳跃运动

（二）学习提升部分：

1、提出问题：

怎样根据跑的距离和个人特点来调整跑的步幅和步频，以提升跑

的速度，达到的锻炼效果？在明确跑的运动原理后，怎样来提升自己

跑的速度，发展和提升跑的水平。

2、体验不同距离、速度的跑：组织措施：成四纵队练习①、站

立式30米跑，2次要求：快速启动②、站立式30米接100米弯道跑，

1次要求：弯道迈开步幅③、固定步长的高频率跑：

1.5米标志线和2米标志线30米距离各1次要求：踩到标线跑、

快频跑

④、胸顶白纸50米接力跑，2次要求：不能让纸张掉落

3、休息间小组讨论：不同距离的步幅和步频关系：跑的速度主

要取决于步频与步幅的两个变量，而步频与步幅又受多种因素的制约，

那么是“步频越快越好”还是“步幅越大越好”

4、发展步幅和步频的练习抽签练习讨论并小组代表展示

第1组小步跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小

组代表展示。

第2组高抬腿通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小

组代表展示。

第3组弓箭步走通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由

小组代表展示。

第4组后蹬跑通过小组长组织练习，讨论这是发展什么？并由小

组代表展示。

5、教师巡回指导纠正学生的错误动作，并适当实行鼓励。学生

之间互帮互助，自主学习。

（三）整理恢复部分：

一、整理活动

1.上肢放松活动

2.躯干放松活动

3.下肢大小腿放松活动

二、教师讲评，布置课外练习：提示还有那些能