中医药对职业女性健康的应用与养生.pptVIP

四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生（二）血虚食补方案血虚者重在养肝、健脾、补血。宜吃具有补血作用的食物，如含铁较多的食物。多吃富含蛋白质、维生素A、铁的食物。以及补气、补肾、健脾作用的食物气虚可导致生血不足。所以在补血的同时注意补气，方可奏效。此外，还应忌食油腻厚味之品1.羊肉羊肉性温、味甘，既能补气，又能补血，尤其是气血不足兼有阳虚怕冷时，食之更宜。案例：羊肉墨鱼汤羊肉500克，墨鱼250克，当归30克，山药60克，红枣5颗，姜5片。2.猪肝猪肝是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克。不仅补血还可提高人体免疫力。案例：猪肝菠菜汤猪肝300克，菠菜300克，盐、香油、姜片适量。四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生3.红枣红枣营养丰富，并含有铁和磷，能补血养血。案例：党参杞子红枣炖鸡党参30克，鸡肉150克，红枣、枸杞子各15克。加水炖。4.阿胶有滋阴补血之功。能“疗吐血、衄血、血淋、尿血和血滋阴”。无论什么原因引起的血虚均可服用。案例：阿胶炖鸡鸡肉150克，阿胶40克，桂圆肉15克，红枣30克加水炖。5.黑芝麻味甘、性平，有滋补肝肾、养血生津等功效。案例：黑芝麻桑葚糊黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克加水煮成糊四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生红小豆含有多种维生素和微量元素，有补血和促进血液循环功能。案例：红枣红豆粥红小豆100克，大米50克，红枣10颗煮粥。红小豆何首乌有补肝、益肾和养血作用。案例：何首乌蒸猪肝何首乌20克，猪肝片250克，枸杞子10克，姜片、葱段、盐、白糖、香油、生抽、米酒适量。何首乌贰壹四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生身体特征：怕热，盗汗（夜间睡眠中出汗），经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，形体消瘦，心烦少眠，便干尿黄，口干舌燥，多饮，舌红苔少，脉细数。精神特征：外向好动，但性情急躁。患病倾向：易患干咳、干燥综合症、甲亢等。（三）阴虚食补方案四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生（三）阴虚食补方案阴虚者重在滋阴降火，生津补液，镇静安神。阴虚体质者平时应多吃银耳、枸杞、猪肉等具有生津养阴功效的甘凉滋润之品，多吃新鲜疏菜水果和含优质蛋白质丰富的食物。少吃羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。1.牛奶性平，味甘，营养丰富。具有滋阴养液、生津润燥的功效案例：芝麻蜜奶牛奶200克，黑芝麻末3勺，蜂蜜适量。2.甲鱼性平，味甘，有滋阴凉血和滋阴补血作用。阴虚者食之甚宜。案例：山药桂圆炖甲鱼甲鱼1只，山药30克，桂圆肉20克。四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生有滋阴和润燥的作用。案例：猪肉小白菜粥猪瘦肉50克，小白菜30克，大米100克，盐适量。猪肉有益气养血和滋阴润燥的作用。案例：菠菜炒鸡蛋菠菜350克，鸡蛋2个，葱、姜、盐各适量。鸡蛋有滋阴养胃，生津润燥的作用，对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。案例：银耳百合粥百合30克，银耳10克，大米50克，冰糖适量。银耳贰壹叁四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生既能补血又能滋阴。案例：阿胶参枣汤阿胶15克，红参10克，红枣10颗阿胶有滋补肝肾、明目、润肺功效。案例：枸杞蜂蜜茶取1勺枸杞子，洗净开水冲泡，水温稍凉后再加一勺蜂蜜饮用。枸杞子壹贰中医药对职业女性个人健康的应用与养生阳虚食补方案身体特征：怕寒喜暧，四肢倦怠，形体虚胖，面色苍白，小便清长，大便稀薄，脉沉无力，舌大，边有齿印。即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉。不敢吃凉的东西。精神特征：性格多沉静、内向。患病倾向：水肿、腹泻等。120102中医药对职业女性个人健康的应用与养生阳虚食补方案阳气是人生命的根本。阳虚体质者养生首要的就是扶阳固本，防寒保暖；宜吃性属温热，具有温阳散寒作用的食物，如牛肉、羊肉等；宜温补，多食热量较高而富有营养的食物；少食梨、西瓜、荸荠等寒凉食物，少饮绿茶。狗肉能补阳气。脾阳虚、肾阳虚皆宜食用。案例：附子狗肉汤狗肉200克，附子3克，姜10克，葱10克，盐、花椒各适量。四、中医药对职业女性个人健康的应用与养生干姜有温中回阳、温暖脾阳的功效。案例：干姜羊肉汤羊肉150克，干姜30克，盐、葱末。花椒粉各适量。韭菜又称壮阳草。具有温阳下气，宜痹止痛，散血，降脂等功效。案例：韭菜炒羊肝韭菜150克，羊肝120克，姜丝、黄酒、盐各适量。中医药对职业女性个人健康的应用与养生胡椒胡椒散寒力强，纯阳之物，能暖肠胃。案例：胡椒牛腩煲新鲜胡椒粒20克，牛腩500克，盐、酱油各适量。羊肉