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运动安全注意事项

运动平安留意事项1

一、饮食

有人以为，运动前多吃肉类对增添体力有好处。其实，这是一种误区。运动前进食大量的肉类〔尤其是猪肉和牛肉〕后，肌体不仅难以消化汲取，运动时还会使得胃、肠的负担加重，结果引起腹痛。像韭菜、薯类、豆类等产气食物在运动前也不宜多吃，由于它们会使肠道充气而造成运动中腹痛。由于人体在运动时有大量的酸性物质积累，所以运动前后应当纳入碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆、牛奶、豆腐、海带等。

很重要的一点是：避开太饱或空腹做运动。一般来说，运动前两小时吃点东西能让你有力气运动也可以避开运动中肚子咕咕叫。别在一顿大餐后马上运动。运动前肯定要吃早餐，否则会体力不支。

游泳前不要喝太多饮料，以免因想呕吐而呛水。

二、装备

运动时要穿上舒适和厚度适中的运动衣服和鞋袜。选择尺码合适、鞋面松软、鞋底防滑、减震的运动鞋。必要时可穿跑步鞋和令人凉快枯燥的衣服。同时应留意天气改变，以免着凉或中暑。

三、环境

到达运动场地后，首先要确认场地设备是否符合各项体育运动项目的规章，并检查运动器材有无龟裂、不平整、松动、生锈等现象。

四、饮水

运动时应保证充分的饮水，以补充运动时流失的水分。由于运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出力量。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有打算地饮水，不要等到口渴才想到喝水。

五、预备活动

运动前适当地做一些预备运动，由于一个合适的渐渐的热身能很有效预防受伤。

一般性的热身运动包括步行、慢跑或用蜗牛的慢速做常规的运动。特别性的热身运动一般以伸展运动、与主要运动项目有关的运动为主。

六、运动过程

在进行运动时，应留意对关节的爱护，避开关节过度屈伸，膝、踝关节要有缓冲。

运动频次不要过于密集、运动时间过长会产生运动过量综合症〔overtrainingsyndrome〕，还有可能降低你的免疫力。

七、舒缓运动

运动后应留意身体的保温，应做一些缓和的静止前运动，并应重复伸展运动，使身体渐渐回复静止状态。有些人运动后立刻洗冷水澡、吹电扇，冬天运动后到室外吹风等，这些都会对关节造成损害。由于运动后全身的毛细血管都是张开的，常常受冷刺激，会导致关节炎的发生。

运动平安留意事项2

运动会平安留意事项

为了加强校运会期间的管理和平安，切实做到训练平安、竞赛平安、饮食平安、人身财产平安等，确保校运会顺当进行，现对有关留意事项要求如下：

1、校运会前，班主任要加强对同学进行训练、竞赛、饮食等平安教育。遵守“平安第一、竞赛其次”的原则。

2、班主任要教育运动员在竞赛中听从指挥;教育非运动员在运动会期间，根据指定位置就座，文明观看竞赛，不吃花生、瓜子等零食，不乱丢果皮纸屑，不擅自离开观看场地，离开观众席必需得到老师准许。严禁非运动员同学到竞赛场地观看、接人、带跑。

3、留意饮食平安。同学不带零食上操场，严禁同学边竞赛边嚼口香糖等;不喝生水，不大口喝冷水;竞赛之后不能立刻饮水。

4、竞赛场地内消失摔伤等突发大事，首先本班同学肯定要在现场有专人爱护。处理有困难的，由老师就近急送医院进行救治。

5、竞赛时，同学应按要求穿好服装和鞋子，防止意外事故。参赛前充分做好热身预备，避开运动损害。跑步结束，不要立刻停下或躺在地上休息。

6、竞赛场地之外消失突发大事，班主任要马上实行坚决措施进行处理。处理有困难的，须马上向领导汇报

竞赛期间运动员消失挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时，裁判要马上停止竞赛,运动员也可立刻停止或放弃竞赛，请医务人员到场处理。

一旦运动员消失猛烈呕吐、休克，竞赛场地内消失摔伤等突发大事，等较重症状时，要实行以下措施：

(1)各位同学要马上向大会工作领导小组报告。

(2)做好抢救的预备工作。并支配应急车辆和班主任护送伤者到医院救治。

运动会开头后，班主任、裁判员期间必需始终坚守岗位，随时预备处理可能发生的运动损害或其他平安问题。

7、竞赛期间，非运动员同学不得进入竞赛场地范围，不得在跑道上逗留或横穿跑道，不得站在赛区内影响竞赛，危及平安。

班主任要了解同学身体状况，凡有高血压、心脏病及其他不适合参与猛烈运动之疾病的.同学一律不准参与