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谷雨养生三要点是什么

谷雨养生三要点

一、谷雨节气需防范关节炎和神经痛

谷雨后空气中湿度渐增，加上夏季来临前的升温，人体内的湿气排不出去。

会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，过度湿热的环境下，湿邪也简单侵入人体，造成身体乏力困重、虚火旺盛、胃口不开、关节肌肉酸痛等状况，若曾经患有各类关节疾病如风湿性关节炎者，也简单在该节气诱发。所以谷雨养生要留意祛湿保健。此季也是各类神经痛的高发期，如三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛等。三叉神经痛是一种在一侧或双侧三又神经分布区内反复发作、短暂而猛烈的痛苦。发病者多为中年女性，针刺或用微血管减压术对此病有良好的治疗效果。它的病因与坐骨神经痛类似，均为湿邪侵袭经络外加虚火旺盛所致;而肋间神经痛多由于气候改变使情志郁结，肝气淤滞失于疏泄所致。一旦发病不需要紧急，可依据不同的病因，对症治疗。前者重在祛湿保健，疏通经络，清肺降火;后者重在调整情志，舒肝理气。

中医强调，要在每天的午时，也就是人体阳气最足的时候揉搓心经，尤其是在肘关节内侧少海穴和腰背部的肾俞处搓热或进行艾灸，除能防治关节炎外，也是补肾祛湿的最有效〔方法〕，同时还能防治肾虚引发的相关疾病。

在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤小豆、慧仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、卿鱼、豆芽等。比方在早晨煮稀饭的时候，可多加一些慧仁、赤小豆等。多食节令蔬菜，如香椿、菠菜等，平素可用生姜糯米砂仁粥及陈皮粥调理脾胃;可用拘祀子、怀菊花、玫瑰花、菊花冲泡茶饮，防止体内积热，以补肾健脾。

在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。胃病患者需食低脂饮食，往意补充淀粉和蛋白质，且餐后不宜做过激的运动。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，如狗肉、胡椒等，以防邪热化火伤及肝肾。

二、谷雨益脾补肾防胃病

谷雨过后脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能处于旺盛的状态中，胃酸分泌增加。加上身体尚不能适应气候的改变，饮食不当极易使肠胃受损，同时也增加了胃病的发生风险，尤以胃炎和胃溃疡为甚。常表现为上腹部不适、心前区有灼热感、伴有食欲不振、恶心泛酸、口苦乏力，甚至头晕等。假如有规律性反复发作的上腹痛，尤其是餐前痛，饭后缓解，并消失呕血、柏油样便、贫血等症，那就说明得了淡疡病。

胃病一般缠绵难愈。所以春季对于胃病患者来说。预防重于治疗。由于胃病多与环境和精神因素有关，在预防中要做到以下几点：

一是精神上，要放松心情，〔消退紧急〕心情。

二是生活作息要规律。要保证休息，一日三餐定时定量，要少食多餐。

可多饮水。忌生冷油腻、辛辣刺激、过浓过咸等食物。

三是进行药物综合调理。慢性发，若病症属于脾胃虚寒型的，发病时，可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治疗。若属于肝气犯胃型，发病时可以服用舒肝健胃丸或逍遥丸等治疗。

三、谷雨期间精神调养不行少

谷雨养生关系到下一个季节，这可以用五行相生相克的原理来解释。春天属木，夏天属火。木能生火。如木没有养好就会影响到下一阶段的火而致寒性病变的发生。

进入谷雨节气，人们应当做到晚睡早起，睡前养生的重点是心神调整，即精神调摄。首先在睡前半小时应抛弃一切杂念，使心志平稳，心思安静，到达勿欲忘我的境界;其次要稍事活动筋骨。使身体发热。第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部和搓揉脚心。用比体温稍高的热水泡脚，水温宜在40C-45℃之间。如此能推动血气运行，温补脏腑，加速循环，消退一天的疲惫，利于入睡。每日早展起床前利用几分钟的时间，做几个简洁易行的动作，如搓脸、弹脑、挺腹、拍身等，这样不仅可使全天梢力充足，工作效率不断提高，而且还有益于增添身体素养，促进身心健康和延年益寿。

谷雨同〔清明〕一样，也是春光明媚的好季节，空气非常清爽，空气中负离子的含量极多，最适合进行空气浴、日光浴，闲时投身到大自然怀抱，既可提高人体的免疫力，又可兴奋梢神。人体假如更多地接触阳光和新奇空气，能够使呼吸、循环系统得到熬炼，心肺功能得到改善;能够调整中枢神经系统，提高思维力量;能促进胃肠蠕动，增进食欲，改善消化功能;使腿部力气增加，筋骨变得更加敏捷。身体素养得到提高，能够反抗“春瘟”，并为安度盛夏作好充分的预备。

谷雨季节怎么养生

一，早睡早起。由于从谷雨开头阳气渐长，阴气削减，而早晨又是汲取阳气最好的时候，所以早睡早起最合适。

二，学会保持心