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运动带来的好处

运动带来的好处1

1.促进新陈代谢

运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更洁净和轻松。

2.预防心脑血管疾病

运动可以使心脏得到有效的熬炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到爱护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有主动的作用。

3.提高大脑机能

运动对大脑中枢神经有主动的调整作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增添脑细胞的活力和大脑皮层的调整力量，使大脑思维变得更灵敏敏捷。

4.增添肺功能

运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸帮助肌都得到有效熬炼，进而增大肺活量和改善肺功能。

5.让关节和骨骼更敏捷

运动使全身肌肉关节都得到有效熬炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避开骨质疏松，并且关节四周的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避开关节炎的发生。

6.可以提高机体反抗力

运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活清静的免疫细胞并增添人体免疫功能，有效的提高人体反抗病菌的力量。

7.可以减肥瘦身

运动是最被推崇的减肥方式，主要由于运动可以调整神经与内分泌系统，增添新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。

8.可以延缓年老

人体各项器官和组织会渐渐年老，而运动能增添细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓年老速度。

9.可以减压

运动可以调整大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧急而起到消退负面心情和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。

运动对身体有许多正面的影响，大家应当依据自身力量选择适合的运动，切记不要盲目的运动。

运动带来的好处2

1、运动可以改善人际关系

在工作生活中我们常常可以看到,那些人际关系好的人总是心情舒服、容光焕发,对什么事情都布满爱好；人际关系不好的人经常无精打采,萎靡不振,对生活缺乏应有的乐趣。心理学家通过观看发觉，人际关系好的人相比人际关系不好的人，更擅长制造与他人接触的机会，从而提高彼此间的熟识度，互相产生更强的吸引力，而热衷于运动便是其中之一。

缘由是什么，由于运动总是在肯定的社会环境中进行的,它总是与人群发生着交往和联系。我们看无论是三大球项目，还是网球、羽毛球、乒乓球小球运动、还是广场舞、健身操、滑冰游泳等等都离不开与他人的接触，可以说运动是增加人与人之间互动的好形式。由于运动本身的需要，人们在运动中不仅能够突破羞涩害羞，增加沟通增进了解、能够协调人际关系,，扩大社会交往面、并且通过运动还能够找到志同道合的伙伴消退心理上的孤独感。医学心理学教授丁瓒也曾指出,人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应，而运动恰恰对消退人的孤独感和改善人际关系具有显着的作用。

心理讨论发觉，外向性格者比内向性格者对社会联系的需要更剧烈，换言之，内向性格者需要更多地从事运动熬炼，以增加与他人联系的机会。内向性格人应当多项选择择团队运动，参加的人越多，越可以增添自身活力和合作共赢的`精神，从而拥有更好的人际关系。

2、运动可以降低心理压力

无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们都听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。这些描述绝不是空穴来风，运动减压是非常有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。

科学讨论发觉，运动本身可以促进人体的内分泌改变。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑内分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动到达肯定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“欢乐激素”，它能让人感到欢愉和满意，