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第七章运动性疲劳;第一节运动性疲劳概述;如果运动性疲劳没有得到及时地恢复而使疲劳累积，就会导致过度疲劳。如果出现运动性疲劳以后，继续保持原有的运动，使疲劳加重，会导致力竭（极度疲劳），而使运动性疲劳演变成一种病理现象，从而危害健康。;二、运动性疲劳的分类;
由于不同强度、不同时间、不同运动方式，产生疲劳的机制不同，因此对疲劳的机制有不同的解释。目前主要的学说有：
（一）能量耗竭
（二）代谢产物堆积
（三）自由基学说
（四）内环境稳定状态失调
（五）疲劳链学说
（六）中枢神经递质失衡
（七）保护性抑制学说
（八）突变理论;第二节判断运动性疲劳的简易方法;2肌电图;(1)基础心率：基础心率是指安静、至温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。基础心率反映机体最基本的机能状况，通常用清晨起床前的心率表示，机能正常时基础心率相对稳定。如果大运动负荷训练后次日清晨起床前的基础心率较平时增加1O次／min以上，若无其他任何原因，则认为有疲劳现象；如果连续几天持续增加，则表明疲劳累积，应调整运动负荷。;(2)运动中心率：可采用遥测心率方法测定运动中的心率变化，或用运动后即刻心率来代替。按照训练一适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，心率有逐渐减少的趋势，如果在一段时间内，从事同样强度的定量负荷，运动中心率增加，则表示身体机能状态不佳。
(3)运动后心率恢复：人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可恢复到运动前状态。身体疲劳程度较深时，心血管系统机能下降，可使运动后心率恢复时间延长，可以以此作为诊断疲劳程度的指标。;2血压;3.心电图;4.血尿素;三）其他;其它三种;第三节消除运动性疲劳的方法;一。劳逸结合;(l)慢跑和呼吸体操：其目的主要是改善血液循环，加速下肢血液回流，促进代谢产物的消除。
(2)肌肉、韧带拉伸等放松练习：目前认为这种方法对减轻肌肉酸痛和僵硬、促进肌肉中乳酸的清除有良好作用。;2.睡眠;二、物理措施;2.按摩;3.吸氧与负离子吸入;4.中草药;复习思考题;谢谢观赏！
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