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三、运动躯干的作用肌;
背浅层肌：斜方、背阔、肩胛提和菱形等
背深层肌：竖脊肌、夹肌和背短肌
;位置：位于背部正中线两侧，充填与棘突和横突之
间的槽沟内，是背部最长、最大的肌肉。
结构：外侧列髂肋肌，中间列最长肌，内侧列棘肌。
起点：骶骨背面、髂脊后部、腰椎棘突和胸腰筋膜
止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角;功能：
下固定时，两侧同时收缩使脊住伸，一
侧收缩使脊住向同侧屈。
上固定时，两侧同时收缩使骨盆前倾。
练习方法：纵跳摸高、负重体前屈、俯
卧两头起和向后抛铅球等可增强其力量。;;;;;;胸上肢肌和胸固有肌
胸上肢肌：胸大肌、胸小肌和前锯肌等
胸固有肌：肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等
;
位置：肋骨间浅层为扁肌，共11对。
起点：上位肋骨下缘。
止点：下位肋骨的上缘。
功能：可提肋助吸气。
;
位置：肋间外肌深层
起点：下位肋骨上缘。
止点：上位肋骨的下缘。
功能：降肋助呼气。;位置：胸前壁的内面
起点：胸骨体后面下部
止点：第2-6肋骨内面
功能：下拉肋骨，助呼气;;;
位置：胸腹腔之间。
结构：膈的周围为肌性部分，中央为腱膜称中心腱。
肌束由四周向中央移行。
起点：上位3腰椎体前面、下位6肋内面及胸骨剑突
后面
止点：中心腱。
功能：膈是主要的呼吸肌。;;;;;位置：胸廓下缘与骨盆之间，包括腹前壁和
腹后壁的肌肉。
腹前壁：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹
横肌。
腹后壁：腰方肌
;位置：腹前壁正中线两侧。
结构：腹直肌表面被３－４条腱划分为多个
肌腹之间，腱划由致密结缔组织构成。腱划
和腹直肌鞘前壁相连，防止腹直肌收缩时移
位。
;起点：耻骨联合
止点：第5—7肋软骨前面和胸骨剑突。
功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定
时，一侧收缩使脊柱向同侧屈；两侧收缩使脊柱前
屈；降肋拉胸廓向下，协助呼气。
练习方法：仰卧举腿和屈腿仰卧起坐；体操桥等
练习可发展屈肌群的伸展性。
;;;;;;;;位置：腹前外侧皮下。
结构：肌纤维由外上向内下斜行。
起点：第５－１２肋外面
止点：髂嵴、耻骨联合及白线（胸骨剑突与耻骨联
合之间的连线）
功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定
时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，并向对侧回旋；两
侧收缩下拉胸廓，呼气，并使脊柱屈。;;;;位置：腹外肌深层。
起点：胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧2/3处。
止点：下3个肋骨下缘、白线。
功能：上固定时，两侧收缩使骨盆后倾；下固定时，一侧
收缩使脊柱向同侧屈和同侧回旋，两侧收缩使脊柱前屈。
练习方法：采用仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧两头起、负重
体侧屈、负重转体等练习，可以发展屈脊柱肌的力量；做体
操“桥”可发展其伸展性。
;;;位置：位于腹内斜肌深层，为扁阔肌
起点：下6肋骨内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹
股沟韧带外侧
止点：白线
功能：维持腹压;位置：腹腔后壁腰椎两侧，为长方形的扁肌。
起点：髂嵴后部第2-5腰椎横突
止点：止于第12肋骨、第12胸椎体和第1—4
腰椎横突。
功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧
屈；两侧收缩，使12肋骨下降，助呼气，并
参与维持腹压。;
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