艾宾浩斯遗忘曲线记忆法 .pdfVIP

艾宾浩斯七步记忆法是对所学知识和记忆效果及时进行复习和自

测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；

一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；

最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想。

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而

先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著

名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规

律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆

法。

扩展资料：艾宾浩斯根据这一规律提出按照科学规律记忆内容应

该重复七遍以上，在间隔5分钟、半小时、1天、2天、4天、7

天、14天，这七个时间点进行记忆，才能够使学习内容的保持率

保持较高的水平。艾宾浩斯记忆法是建立在重复记忆法的基础上

的，与重复记忆法相比，艾宾浩斯记忆法更加科学，具有事半功

倍的效果。

复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1、第一个记忆周期：5分钟

2、第二个记忆周期：30分钟

3、第四个记忆周期：1天

4、第五个记忆周期：2天

5、第六个记忆周期：4天

6、第七个记忆周期：7天

7、第八个记忆周期：14天