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运动中注意事项及技巧指导
运动后恢复与康复策略
常见运动损伤预防方法举例
总结：提高自我保护意识，降低运动损伤风险;01;;;;02;通过热身活动让肌肉逐渐升温，增加肌肉弹性，减少肌肉拉伤的风险。;逐渐增加运动强度和难度，让身体逐渐适应，避免过度运动导致损伤。;;03;参加运动时，必须遵守相关比赛规则和纪律要求，确保比
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