中医养生三要素.ppt

《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”，唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。壹贰动18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动”运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等。孙思邈强调“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。1《素问》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”2运动适度适合自己《内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。心态淡泊平静01《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？02情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁而终,急火攻心等等.03静WHO寿命因子01精神、情绪30%02生活规律30%03气候环境7%04遗传15%05社会因素10%06医疗条件8%07百病皆生于郁——情绪调节不好（心理疾患、肝火旺、脾胃疾患、淤血、痰湿、气机不利）01调查表明：长期忧郁，精神不振，可使血管外周阻力明显增加，舒张压增高，导致高血压。02郁致百病01消化系统：胃酸分泌可升高，时间长可使胃黏膜发生糜烂，导致胃肠功能紊乱，胃和十二指肠溃疡或者萎缩；内分泌系统：可引起甲亢、女子月经不调等。02严重的精神创伤、心理疾患、忧郁症、长期的精神压抑还易诱发肿瘤。突然强烈或长期持久精神刺激，并超过人体本身的心理承受力，使气机逆乱，功能失调，会致疾病的发生，甚至危及生命。01怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾02调节七情忧郁症：《灵枢·口问篇》指出：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”。“气血冲和，百病不生，一有氟郁，百病生焉”现在的抑郁症很多,如小品所说的几天不见就可能抑郁了呢.01七情不包括嫉妒02常可见大发脾气之人，往面红耳赤，甚至昏厥，“怒伤肝”。人逢喜事，激动不已而诱发心脏疾患的，称“喜伤心”；郁闷思虑过度而无食欲的，为“思伤脾”；悲伤哀号导致胸闷气憋的，是“忧伤肺”；突然遭受惊吓以致大小便失禁的，称之为“恐伤肾”。乐观可忘忧不知老，使神志和调，胸怀舒畅，久能防止各种疾病发生，享尽天年。老年人要老有所为，摒除垂暮感和退缩的思想情绪，闲暇时参加各种情趣高雅，动静结合的娱乐活动，以陶冶情操。如欣赏音乐，书法绘画，种花养鸟，奕棋，垂钓以及外出旅游等。《红楼梦》贾母和刘姥姥12和畅性情中医养生三要素两个前提在开始讲述这三个问题以前，先阐述两个基本前提。什么是养生？一切有利于身心健康，提高生活质量，有助长寿的理念、方法均应该属于养生范畴。躯体心理社会适应能力健康人群（平人）——未病先防亚健康人群常见病慢性病患者—三分治，七分养比如糖尿病01.02.03.04.哪些人需要养生？PARTONE第一个要素

因人而异，辨证养生大整体①天人合一；小整体②人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。如咳嗽：《内经》“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。整体观念—中医特点1辨证论治——如糖尿病：阴虚与湿热。同病异治.2咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳,3肝火的咳嗽：釜底抽薪.西医认门，中医认人中西医的区别别划等号：肾炎——肾虚？肝炎——肝火？中医小知识中医号脉用几个手指？舌诊：舌尖------上焦心肺舌中----中焦脾胃舌根-----下焦肾舌两侧（舌边）-----肝胆01020304舌尖红赤或破溃-----多为心火上炎;两侧青紫色斑点----肝经气滞血瘀;舌苔厚腻------脾失健运导致的湿浊,痰饮,食积;舌苔出现剥脱------在舌中多为胃阴不足在舌根多为肾阴虚.了解自己体质属于哪一类，才能保证大方向不偏差，阴虚的养阴，热盛的清热，有淤血的活血化淤，体内有痰湿的化痰利湿。01不了解自己的体质，盲目跟随别人制订养生方案是不够科学的，特别是涉及到内服的东西02如食疗、中成药、保健食品的选择等，弄不好，还有可能适得其反呢。本来就有火，再吃热性的东西，火肯定会越来越大的。PARTTWO第二个要素

各取所需，正确进补逢年过节送补品——人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等等正确进补—