中职生情绪心理及其调节.pptVIP

如何改变自己的情绪？人的情绪在本质上是一种态度与认知的过程。所以一个人的情绪不但源自于个人的哲学信念，且会因为不改变这些观念而使情绪持续下来。1所以我们可以通过改变我们的想法，来改变与控制情绪。2外界的人事物从不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念让自己有负面情绪，哪些信念阻碍了自己的绩效提升；在辅导下，改变或修正局限性信念，面临困境时，停止报怨，寻求信念上的突破，建立积极的思维路径。情绪的认知疗法

——合理情绪理论是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事物与刺激。美国心理学家埃利斯提出的ABC理论A（Activatingevents）：诱发性事件B（Beliefs）：是指个体在遇到诱发性事件之后相应而生的观念、信念即他对这一事件的看法、解释和评价C（Consequences）：是指在特定的情境下，个体的情绪及行为的结果同样一件消极事情，对不同人的心理打击程序及期后果差别是很大的，其中最重要一点就是对事件的认知和评价不一样。合理情绪理论的应用通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。04通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念；03找出引发不良情绪的非理性观念；02将引发不良情绪的事件和认识一一列出；0101指人们以自己意愿为出发点对某一件事怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。02这种信念通常会与“必须”、“应该”字眼相连。如我“必须是第一名”、“同学们必须对我好”、“爸爸妈妈应该征求我的意见”等。绝对化过分概括化也称以偏概全，指一方面是人们对其自身不合理评价。如：一些人面对失败或是极坏的结果时，往往认为自己“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。考试失败，完了，自己什么都不行了另外一方面是对他人不合理的评价。如别人稍有差错，他就认为人家很坏、一无可取等。背后说我坏话，一无是处了。结果：导致个体陷入极端不良的情绪体验，如羞耻、自责、焦虑悲观、抑郁的恶性循环中难以自拔。指认为一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是场灾难的想法。灾难化主要内容情绪概述中专生常见的情绪问题了解自己的情绪中专生的情绪管理情绪是什么？01情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。03情绪产生的前提和基础：认识。02情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。04情绪的中介：客观事物是否满足人的需要兴奋、喜悦积极情绪促使人积极地行动消极情绪削弱人的活动能力抑郁、悲伤想一想：为什么？11世纪，人们做了一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊却健壮地成长。01时时能看到狼的小羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。小羊的死是和不良情绪相联系的。02同样，当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。《内经》中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。一般是指中专生消极情绪或称负情绪，是基于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋，对身心造成危害。两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大，过度的情绪、情感体验会引发生理的病变，导致高血压、冠心病及消化系统疾病，在人体免疫力下降情况下，还容易患各种传染性疾病。中专生情绪问题下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？你的情绪稳定吗？对下列题目作出：“是”或”否“的回答：尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。常常倾听众人的意见。具有悠闲自娱的爱好。做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。乐于一点一滴地积聚有益的东西。很少感情用事。往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好