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羽毛球训练计划书

一、工作目标

1.1提高技术水平

针对羽毛球的基本技术进行深入学习，包括发球、接发球、挥拍、跳跃等动作，力求达到熟练掌握的程度。通过对技术的精细打磨，提升自己在比赛中的竞争力。

分析顶级选手的比赛视频，学习他们的技术细节，并运用于自己的训练中。通过模仿和借鉴，不断提升自己的技术水平。

定期参加技术研讨会和训练班，与其他羽毛球爱好者交流学习，吸收新的技术和理念，丰富自己的技术储备。

1.2增强身体素质

制定科学的体能训练计划，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，全面提升自己的身体素质。

通过跑步、游泳等有氧运动，提高自己的心肺功能和耐力，为长时间的比赛中提供稳定的体能支持