中小学高中体育与健康必修全一册《引体向上》教案教育教学资料整理.docVIP

《引体向上》教案

教材

引体向上

课型

实践课

学科

核心

素养

健康行为：了解引体向上的练习方法和测试方法。

运动能力：基本掌握引体向上技术动作。

体育品德：测试男生的上肢肌肉力量和耐力的发展水平。

重点

难点

重点：上拉同时立腰、提臀、收腹

难点：全身肌肉协调用力

顺

序

时

间

教学内容

组织、教法、学法与要求

教师指导

学生活动

开始

部分

2

课堂常规：

1.集合整队、清点人数。

2.师生问好。

3.宣布本课内容,安排见习生

4.强调活动安全。

教法：

1.集合、清点人数。

2.检查服装、安排见习。

3.宣布本课内容。

要求：

语言简洁、声音洪亮。

组织：

四列横队

学法：

1.师生问好、检查服装。

2.认真听讲、明确任务。

要求：集合快、静、齐。

准

备

部

分

6

准备活动：

1.热身跑：

围绕场地热身跑两圈。

2.热身操：

头部运动；肩关节运动；腰部运动；腹背运动；膝关节运动；手腕踝关节运动；正压腿；

侧压腿。

教法：

1.教师领跑领操。

2.语言提示法：提示学生转换动作并注意安全。

要求：

1.口令清晰、声音洪亮。

2.动作标准舒展。

组织：

1.一路纵队慢跑

2.四列横队做热身操

学法：

1.集中注意，听从口令。

2.跟随运动，积极参与。

要求：

积极热身，防止受伤。

基

本

部

分

10

10

12

一、引体向上：

动作要领：

提脚跟，身体成半蹲，两臂后张，五指伸直并拢，掌心相对。跳起抓杠成直臂悬垂（双手正握杆），缓慢屈肘，将身体向上拉起，直到下颌过杠后慢慢伸直手臂，回到起始位置。

二、上器械练习

练习预备姿势—跳起—抓杠—悬垂—落下技术

三、引体向上测试方法：

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，向上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

教法：

1.教师讲解示范。

2.教师带领练习。

3.分组练习。

4.巡查纠错。

5.指出重难点。

要求：

1.讲解示范清晰规范。

2.组织有序，强调安全。

3.观察学生练习情况，点评合理。

注意事项：

1.受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。

2.引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。

3.测试过程中，记录员应向受试者报数。

4.两次之间引体向上的间隔时间超过10s终止测试。

组织：

1.在距离器械2米远的位置以一路纵队队形站立

2.两人一组分组。

学法：

1.观察模范练习。

2.上器械练习。

3.练习队形，每片场地六人，排队练习。

要求：

1.抓杠准确，保持身体平稳与落地缓冲

2.拉杆时，含胸微屈髋，快速上垃。

3.进行保护与帮助，保护者站在杠下，当练习者屈臂拉杠力不足时，可扶腰腿部向上助力。

。

结束

部分

5

一、放松活动：

教师带领学生进行放松

学生相互进行手臂按摩放松。

二、课堂常规：

1.集合整队、清点人数。

2.总结本次课堂。

3.收拾器材、师生再见。

教法：

1.教师领做放松活动。

2.总结本课、综合讲评。

3.安排器材归还。

4.师生再见。

要求：

1.积极引导放松。

2.总结、点评合理。

3.提醒学生注意安全。

组织：xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

△

xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

学法：

跟做放松、认真听讲。

要求：

积极放松、注意安全。

准备

器材

引体向上架2个

预计

生理

负荷

开始部分：心率100-120次/min

基本部分：心率110-130次/min

结束部分：心率85-95次/min

课后

小结与反思