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游泳前的身体护理;目录;01;在游泳前进行全面的身体检查，确保没有心脏病、高血压、哮喘等潜在疾病。;评估自己的游泳技能，了解自己在哪些方面需要提高。;制定适合游泳的热身运动，如伸展、俯卧撑等，以预防肌肉拉伤。;专业技能;02;清洁皮肤以去除污垢和油脂;;;;03;选择适合自己发质的温和洗发水，避免使用含有过多化学物
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