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太极拳活动简报

1.结合自身情况谈谈太极拳的健身价值

实践证明，太极拳作为中国民间传统体育项目，具有明显的养生健身功

效。

(1)有利于微循环系统。微循环是指微动脉与静脉之间微血管中的血液

微循环。正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，

使人体内各器官生理功能得以正常进行。现代医学证明，人体步入衰老、

高血压、糖尿病及许多心脑血管疾病都与微循环有密切关系。在习练太

极拳时，心静体松、动作协调，以意导气，通过身体的伸缩旋转运动和

内气在周身各个部位的畅流，就能在很大程度上激活遍布全身的毛细血

管，促进微血管的自律运动，加速微循环。

(2)有利于有氧代谢。太极拳的技术特点决定了太极拳为运动负荷适中

的健身活动。适中的运动量可使新陈代谢处于适宜的状态，无论是能量

物质的供应，还是代谢产物的排放，都在一个比较有序的状态下进行。

(3)有利于中枢神经系统。大脑是人体的重要组成部分，是神经系统的

中枢。大脑的结构与功能对人的智慧与思维具有重要影响。进行太极拳

锻炼，可使脑细胞减少的状况得以改善，使大脑功能处于良好的工作状

态。现代社会的生活和工作节奏使大脑皮层相应区域长期处于高度兴奋

的紧张状态，容易导致交感神经过度兴奋，太极拳运动中有意识地运用

意念调节中枢神经系统兴奋与抑制过程的相互转换，可提高植物神经系

统的功能，促使人体处于全面、协调的运动状态。太极拳对老年人的心

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功能有明显的提高作用，对细胞的发育和延缓衰老具有重要影响。

(4)有利于呼吸系统。呼吸系统的功能对人体的健康状况有着重要的影

响。大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，改善

肺组织结构，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。经观察，长期

从事太极拳练习的肺结核患者的肺活量有明显增加，而且对慢性支气管

炎、肺气肿等各种疾病有良好的治疗作用。说明太极拳可以提高练习者

的肺通气功能。

总的来说，太极拳对人体的作用很大。练拳时，以腰为轴，全身上下、

肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这促进了肌肉紧实，关节灵活，

防止骨质疏松及变形。练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对

神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。又由于它动作轻

捷圆活，刚柔相济，练后轻松愉快，消除焦虑，可以促进对事物的兴趣，

提高人们的工作和生活情绪。

太极拳的最大优点在于其适中的运动强度，内外俱修的练功方法，广泛

的适应群体。据资料报道，世界一些发达国家已将太极拳列入医学范畴，

将其作为医学的一个分支，命名为替代医学。太极拳是一门多学科组成

的综合性科学，定会像其他科学一样，焕发出强盛的生命力。综合上述，

不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以肯

定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大的好处。太极拳不只是

武术，还是健身术、养生术、健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复

手段很起作用。但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百病，甚

至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节心理的作用。太极

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拳是一种老少皆宜的养生健身运动。

2.练习太极拳对身心有什么好处

练了就知道了。单纯太级拳本身其实用处比较局限，主要是坚持练习太

极拳这个行为，对心还是有些好处。

太极拳练习讲究整劲，身体一动无有不动，另外腰是中枢，腰活动开了

对气血都有好处。另外它很柔软，讲究松活。松活练习，比单纯的拉伸，

还有紧松练习，静态张力练习，静心练习都不一样。很独特。对于缓解

各方面的疲劳都有好处。

太极拳运动量可以控制，方法对的话，不容易伤身体，随时随地都可以

练习，对场地也没有要求。徒手练习。

练太极拳对于体形以及气质也有明显的影响。更直了。气质也会更无畏。

自然。

3.打太极拳对身心有何益处

打太极拳对神经系统的影响（一）根据近年来生理学的发展，特别是许

多生理学家对中枢神经的研究，使我们更进一步地认识了中枢神经系统

对人体的重要作用。

我们知道，神经系统，尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与

器官活动的枢纽。人类依靠神经系统的活动（通过条件反射与条件反射），

以适应于外界环境并改造外界环境。

人依靠神经系统的活动，使体内各个系统与器官的机能活动按照需要统

一起来。因此，任何一种锻炼方法，如果能增强中枢神经系统的机能，

对全身来说就有很好的保健意义。