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***1后面的0越多，代表您这一生越有意义，但是，，假如这个最前面的1过早倒下了，0怎么能多的起来呢？世界卫生组织指出：在健康的构成要素中，生活方式和行为方式占60%(特别是抽烟和过度饮酒)，遗传因素占12%社会因素占10%环境气候占10%医疗保健占5%，其他占3%。*颈椎病主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。鼠标手：一切因为使用鼠标而导致的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）不适，都应该称之为鼠标手或是鼠标伤害“慢性疲劳综合征”主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛等。其特点是症状反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除******************上班族健康知识讲解*事件回放乔布斯病前病后对比图2011年10月6日，在发布iPhone4S后的第一天，身患癌症的“苹果之父”乔布斯去世，享年56岁，一代传奇就此落幕乔布斯的去世不仅引发无数“果粉”在全球范围内的广泛悼念，更是引发了人们对健康的关注和对生命的思考。*古人云：“体壮曰健，心怡曰康。”世界卫生组织给健康的定义是：“不仅没有疾病和虚弱，而且心理适应竞争社会时处于完美的状态中。”健康是人生竞争的资本，健康是人生第一财富，健康是人生最大的幸福。健康不仅属于个人，也属于家庭、属于社会，是人类创造财富的基本生产力。健康可以创造物质与精神的一切财富，而任何财富却决难换取健康。健康的定义？#2022影响人类健康的组成因素*全球人类不健康的60%是由不良的生活方式和行为方式引起的*上班族十大不健康生活方式极度缺乏体育锻有病不求医缺乏主动体检不吃早餐与家人缺少交流长时间处在空调环境中久坐不动不能保证睡眠时间面对电脑时间太久三餐饮食无规律*上班族常见病症大扫描—身体篇颈椎病鼠标手电脑眼慢性疲劳慢性肠胃炎腰疼*上班族常见病症大扫描—心理篇*上班族健康保健－良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯01一定要吃早餐，而且要吃好。02三餐定时定量，少吃零食。?“早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少。03少吃油炸食物，不吃过烫食物。04“三少一高”，即少油、少盐、少糖、高纤维。05每天饮用6－8杯水06不偏食，不挑食。挑食往往造成营养素吸收不完全。07不暴饮暴食，不酗酒。08P*上班族健康保健－良好的饮食习惯单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。主副相辅单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。荤素搭配单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。干稀平衡均衡饮食=饮食中包括不同种类的食物+份量和比例配搭适宜+三餐定时定量营养全面*上班族健康保健-适当的运动1.走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。2.骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。3.跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。*5.健身操：运动量适中，简单易学，对场地要求不高，可以在家里跟着VCD练习。6.跳绳：跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。7.太极拳：和谐高效的身心整体运动，集拳法、功法、养生法于一身，具有科学、全面的保健功能。8.瑜伽：不仅可以帮助您雕塑体形，治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美。非常适合现代人的需要。上班族健康保健-适当的运动如何保持良好心态？1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。2.多与人交往，建立健康和谐的人际关系。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更