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职业生活中的饮食与能量平衡考核试卷

考生姓名：__________

答题日期：__________

得分：__________

判卷人：__________

本次考核旨在检验考生在职业生活中如何合理安排饮食与保持能量平衡的知识和能力，以促进健康生活方式的形成，提高工作效率和生活质量。

一、单项选择题（本题共30小题，每小题0.5分，共15分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.职业生活中，以下哪种食物属于低能量密度食物？（）

A.白面包

B.红薯

C.油条

D.饼干

2.早餐中，以下哪种食物有助于提高上午的工作效率？（）

A.高糖甜点

B.红薯

C.空心面

D.酸奶

3.职业人士应如何选择午餐以保持下午的能量？（）

A.以高脂肪食物为主

B.以高糖分食物为主

C.以高蛋白食物为主

D.以高热量食物为主

4.晚餐应选择哪种食物以避免影响睡眠？（）

A.精制碳水化合物

B.富含色氨酸的食物

C.高脂肪食物

D.高纤维食物

5.在办公室，以下哪种行为有助于保持能量水平？（）

A.长时间久坐

B.定期站起来活动

C.频繁喝咖啡

D.长时间低头工作

6.职业生活中，以下哪种饮料有助于补充能量？（）

A.果汁

B.绿茶

C.运动饮料

D.碳酸饮料

7.以下哪种食物有助于提升大脑功能？（）

A.蔬菜

B.水果

C.鱼类

D.谷物

8.职业人士应如何安排零食的时间？（）

A.随时随地

B.工作间隙

C.餐前

D.餐后

9.以下哪种食物有助于控制体重？（）

A.糖果

B.蔬菜

C.饮料

D.面包

10.职业生活中，以下哪种食物富含抗氧化物质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.蛋类

D.粮食

11.以下哪种饮食习惯有助于维持血糖水平？（）

A.高糖分饮食

B.高纤维饮食

C.高脂肪饮食

D.高盐分饮食

12.职业人士如何通过饮食保持良好的心情？（）

A.多吃甜食

B.多吃肉类

C.多吃蔬菜和水果

D.多吃油腻食物

13.以下哪种食物有助于提高免疫力？（）

A.蔬菜

B.水果

C.蛋类

D.谷物

14.职业生活中，以下哪种食物有助于减轻压力？（）

A.咖啡

B.绿茶

C.茶叶

D.碳酸饮料

15.以下哪种食物有助于提高睡眠质量？（）

A.红薯

B.绿豆

C.黑米

D.薏仁

16.职业人士如何通过饮食保持良好的消化系统？（）

A.多吃油腻食物

B.多吃粗纤维食物

C.多吃高糖食物

D.多吃高盐食物

17.以下哪种食物有助于预防心血管疾病？（）

A.肉类

B.鱼类

C.蛋类

D.面包

18.职业生活中，以下哪种食物有助于提高记忆？（）

A.蛋类

B.肉类

C.谷物

D.水果

19.以下哪种食物有助于保持皮肤健康？（）

A.蔬菜

B.水果

C.蛋类

D.面包

20.职业人士如何通过饮食预防骨质疏松？（）

A.多吃肉类

B.多吃海鲜

C.多吃蔬菜

D.多吃水果

21.以下哪种食物有助于提高运动表现？（）

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

22.职业生活中，以下哪种饮食习惯有助于保持水分平衡？（）

A.饮用含糖饮料

B.饮用茶水

C.饮用咖啡

D.饮用运动饮料

23.以下哪种食物有助于缓解疲劳？（）

A.蔬菜

B.水果

C.蛋白质

D.碳水化合物

24.职业人士如何通过饮食保持良好的免疫系统？（）

A.多吃油腻食物

B.多吃高纤维食物

C.多吃甜食

D.多吃高盐食物

25.以下哪种食物有助于改善视力？（）

A.蔬菜

B.水果

C.蛋类

D.面包

26.职业生活中，以下哪种饮食习惯有助于预防癌症？（）

A.多吃腌制食品

B.多吃新鲜蔬菜和水果

C.多吃加工肉类

D.多吃油炸食品

27.以下哪种食物有助于提高睡眠质量？（）

A.红薯

B.绿豆

C.黑米

D.薏仁

28.职业人士如何通过饮食保持良好的新陈代谢？（）

A.多吃油腻食物

B.多吃高纤维食物

C.多吃甜食

D.多吃高盐食物

29.以下哪种食物有助于提高抵抗力？（）

A.蛋白质

B.碳水化合物

C.脂肪

D.维生素

30.职业生活中，以下哪种饮食习惯有助于保持心理平衡？（）

A.随时随地进食

B.饮食规律

C.饮食过量

D.饮食不足

二、多选题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.以下哪些营养素对于维