原创力文档- 1、本文档共4页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 6、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》
学生最快减肥方法_一天瘦五斤的方法
夏天马上就要到来了，如果你现在还不开始减肥的话，那么整个
夏天该怎么度过呢，学生也不例外，很多学生现在都加入减肥运动，
那么学生要怎么减肥呢？有哪些最快速的减肥方法是适合学生的呢？
小编今天推荐适合学生的减肥方法，一天瘦五斤也是有可能的哦。
一、学生最快减肥方法：注意日常饮食
1、学生最快减肥方法：早晨起床一杯温开水
每天清晨起床后，喝一杯温开水，小口小口的喝，这也是快速减
肥的一个妙招，每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出
来，防止过多的毒素滞留，导致腹部胀大，所以长期保持这个习惯不
但可以减肥，还能有利于身体健康。
2、学生最快减肥方法：每日减肥，从早餐开始
早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶对于减肥健康都有着非常大
的帮助，所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂
的，不太喜欢酸奶的话，可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁，
这些都是可以帮助提高新陈代谢的。
3、学生最快减肥方法：饭前吃水果，轻松甩油脂
俗话说的好，想瘦身饭前果，这是有一定的科学依据的，吃饭前
半小时先吃一些水果的话，可以促进肠胃的蠕动，这样可以将你随后
要吃的食物充分的在肠胃里消化干净，不容易发胖。
4、学生最快减肥方法：合理膳食，搭配营养
吃饭前喝一杯温开水或是汤品都是不错的，能够适当的增加饱腹
感，可以让你用餐量减少不少呢，另外温性的流食可以暖胃，并且加
快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘等问题。
5、学生最快减肥方法：合理膳食，搭配营养
很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种
方法反而会让你瘦的更慢更不结实，所以适当的吃一些肉类食物会比
较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果。
6、学生最快减肥方法：一日三餐一顿都不能少
其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》
早餐：也是我比较发愁的了，每天都起得很晚，不过即使这样我
还是要吃的，大家懂得，我一般都是2个包子，一碗米汤，一杯豆浆，
嗯，吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。
午餐：中午一般我都不回家，在学校外面吃，但是太多油炸食品
了，那些都是高热量的恶魔，但是现在这些食物对我没用诱惑力。我
中餐只吃一小碗米饭，2份素菜，1份肉菜，或者吃点面食，当然这些
食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了，因为人家还要长身
体嘛。
晚餐：晚餐吃的少点，一般都在八点之前解决，吃的时候比较慎
重的，米饭吃的比较少，多吃蔬菜之类的有饱腹感，偶尔也有进行加
餐，不过只吃一个全麦面包，不然晚自习容易饿。反正无论如何也不
要过分压抑自己的食欲。
二、学生最快减肥方法：运动
1、学生最快减肥运动：爬楼梯减肥法
基本原理：爬楼梯时其身子会略须前俯，其呼吸频率和脉搏次数
也会加快，这可以增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能。爬
30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米。
基本要求：爬楼梯锻炼前应先针对膝、踝关节进行准备活动，避
免出现关节活动不协调的现象，下楼时，为了防止膝关节承受压力增
大，前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地。爬楼梯后可对膝关节局部
按摩。每次30分钟，每天3-4次。
注意事项：爬楼梯时一定不能穿高跟鞋，这样膝关节负
文档评论（0）