中药保健与养生第二讲.pptVIP

中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法寅时醒来后要是觉得睡不着的话，不妨披好衣服练习静坐。道家认为“天开于子，地辟于丑，人生于寅”，寅时乃肺经当令，肺主一身之气，肺朝百脉，所以是练气的最好时机。两手握固或结印或掐诀置于腹前，存神内守，以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外，术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴，秋季养肺——该收的时候一定要收早卧早起与鸡俱兴使志安宁以缓秋刑无外其志使肺气清中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅1卯时——5：00～7：002由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦;又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。3合谷穴是大肠经最好的献礼4大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。5中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法合谷穴的功效数不胜数。1、治痔疮2、缓解下齿痛3、救治晕厥此外，平常鼻子过敏者,也可以常常按压合谷，以缓解症状。便秘是百病之源 长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体中毒症状。 简单治便秘：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法一代宗师王培生先生介绍过一种小功法：两手外翻使小臂外旋可治便秘，内旋治晨起腹泻，效果很好。王老先生总结过很多健身祛病小功法，大家可以有选择的学习。中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法第五章辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻辰时——7：00～9：00——胃经最旺早餐怎么吃才好呢?除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，早餐宜食五谷类主食，不宜荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着少量蔬菜、面包、水果等。中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法女人要在35岁之前养好胃经《素问·上古天真论篇》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七肾气平均，故真牙生而长极;四七,筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七,阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七,三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七,任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。”从此可知，女子到了35岁，足阳明胃经气血衰退，面焦发堕，颜面不荣，而男子在40岁左右，肾气衰，发堕齿槁，青春不再。中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法怎么样敲胃经呢?你可以循经开始，从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力，一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始，有痛感的地方就是穴位，要重点敲;足背最高的地方也要敲。当然，如果在敲胃经的同时，兼带敲肺经、大肠经，那么找回青春的感觉就不会太难了。大家可以试一下这个动作，如果站着，就稍息前伸一只脚，然后勾脚尖。如果坐着，可以勾起两只脚。坚持一会儿就会感到足三里往下有发热感，这时可以放下休息。中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法巳时养生——脾为后天之本巳时——9：00～11：00——脾经最旺中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。胃主受纳，脾主运化。口唇是脾经的一面镜子《素问·五脏生成篇》记载：“脾之合，肉也;其荣，唇也。”这是说，口唇的色泽与全身气血是否充盈有关，而脾胃为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，实际是脾运化功能状态的外在体现。生活中有些小孩晚上睡觉常流口水，这是由于后天脾胃虚弱的缘故，而脾主肌肉，开窍于口，在液为涎;气对液有收摄作用，脾气虚，不摄液则流涎。脾虚之人肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡后会张口，形成口水外流。中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法思伤脾——思念也是一种病《素问·举痛论》有言：“思则气结……思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣。”按摩太白治胃痛中药保健与养生——黄帝内经十二时辰养生法午时养生——心经会告诉你有多棒午时——11：00～1