年龄和血压对照表.docVIP

年龄和血压对照表

???血压类别??收缩压(mmHg)----舒张压(mmHg)

理想血压?????120------------80

正常血压?????130-----------85

???正常高值?????130～139-------85～89

???轻度高血压(1级)??140～159-------90～99

??亚组(临界高血压)?140～149-------90～94

???中度高血压(2级)??160～179-------100～109

??重度高血压(3级)??≥180----------≥110

?单纯收缩性高血压?≥140----------＜90

?低血压??????＜90----或----＜60（使用水银柱血压计测量比较准确)

血压年龄对照表

?年龄???收缩男???舒张男??收缩女??舒张女

16-20????115??????73??????110????????70

21-25????115??????73??????110????????71

26-30????115??????75??????112????????73

31-35????117??????76??????114????????74

36-40????120??????80??????116????????77

41-45????124??????81??????122????????78

46-50????128??????82??????128????????79

51-55????134??????84??????134????????80

56-60????137??????84??????139????????82

61-65????148??????86??????145????????83

高血压病的注意事项高血压病的注意事项包括以下几点；（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按时就医。

一、合理膳食

1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，???胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：

??①碳水化合物食品：

??适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

??应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

??②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵???母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

??应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金???枪鱼等、加工品（香肠）

分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

四心理平衡

???高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。五自我管理

??1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

??2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防???止或推迟机体重要脏器受到损害

??3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加???予调整，防止血压反跳

??4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

??5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持??情绪稳定、睡眠充足。

??6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血??管并发症的发生