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海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

四季养生四季养生概念一日与四季一天之中

的子时（夜晚23至1点）、一年之中的冬至是阴极；而一天

之中的午时（11至13点）、一年之中的夏至是阳极。阴

极则阳生，阳极则阴长。就是说：阴极则阳，阳极则阴，阴到

了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴

极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则又进入阴长阳消时

期。卯时是一天中的5至7时，是一年之中的春分；酉时是一

天中的17至19时，是一年之中的秋分。简要言之，从子到午

为阳时，从午到子为阴时。人的五脏和四季气化是完全相通的，

具体是：春（风）气通于肝（养肝）夏（火）气通于

心（疗心）长夏（湿）气通于脾（健脾）秋（燥）气

通于肺（润肺）冬（寒）气通于肾（固肾）所以中医学的

经典巨著《黄帝内经》早已指出四季养生的方法，而这些方法

也是遵循四季阴阳消长的规律进行的。春————生夏——

——长长夏————化秋————收冬————藏一、春季

养生春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，

万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生

而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒

变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

“一年之计在于春”，春天养好生，一年四季身体好。万物复苏，

养生要趁早。春天来了，万物复苏，百花吐蕊，大地一片欣欣

向荣的景象，我们就应该借助春天的生机，长养自己的生气。

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

五脏有了生气，生命才能旺盛，人，才有活力。一年四季中，

“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。

（一）什么叫养“生”？养“生”，就是养生机，也就是长养人

体生命的活力。春天正是长养人体生命活力的最佳时机。

（二）春天，怎样养“生”？1、多到户外，长养生机踏青去。

春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏，

人们就应该多到公园，多到郊外，到高山、海边、河畔、旷野

„„去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。1

我们一起做运动。可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球„„

这样既锻炼了身体，又陶冶了心情。更重要的是可以借助春天

大自然的生机，长养人体的生气，激发人体生命活力，帮助人

们走出严冬，融入到春天生机勃勃的状态中去。2、摆脱

春困，充满生气。人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春

生”，这样气血运行偏于外，可能导致心脑相对缺血，所以使人

发困。多平卧，免春困。因为平卧时，血就会充分流到肝内

（“卧则血归于肝”），肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，

春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配，所以养好肝

就可以耐受疲劳，春天就不会发困。春茶提神。春茶是让人有

生气的好饮料。此外，人参炖鸡或黄芪炖肉，可以益气养肝，

帮助我们走出春困低谷。3、心情愉快，朝气蓬勃拒绝

抑郁，远离沉闷。冬天天气严寒、气候阴冷，人的心情容易沉

闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。——林则徐

远离沉闷，使心情愉快起来。朝气蓬勃。多和人说笑，多去赏

花以悦目，