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运动器材使用与保养手册

TOC\o1-2\h\u13885第一章：概述 3

57691.1运动器材的种类与功能 4

20761.1.1健身器材 4

175171.1.2球类器材 4

171651.1.3田径器材 4

144391.1.4游泳器材 4

84111.1.5户外运动器材 4

310751.2运动器材的选择标准 4

142881.2.1安全性 4

274981.2.2适用性 4

284591.2.3舒适性 4

17121.2.4耐用性 5

72841.2.5经济性 5

14364第二章：跑步机使用与保养 5

144542.1跑步机的正确使用方法 5

161012.2跑步机的日常维护与保养 5

206952.3跑步机故障处理与排除 6

14390第三章：动感单车使用与保养 6

173233.1动感单车的正确使用方法 6

207413.1.1预热 6

318673.1.2姿势调整 6

60083.1.3骑行姿势 6

262563.1.4运动强度 7

288123.2动感单车的日常维护与保养 7

98573.2.1清洁 7

71293.2.2润滑 7

320903.2.3检查与紧固 7

160473.3动感单车故障处理与排除 7

25173.3.1无法启动 7

309443.3.2异常噪音 7

1233.3.3骑行不稳定 7

22758第四章：椭圆机使用与保养 7

311424.1椭圆机的正确使用方法 7

292664.1.1预备操作 7

114514.1.2正确姿势 8

124564.1.3运动强度 8

271614.1.4运动时间 8

46214.2椭圆机的日常维护与保养 8

290664.2.1清洁 8

42134.2.2润滑 8

289904.2.3检查与紧固 8

300044.2.4更换零部件 8

65484.3椭圆机故障处理与排除 8

292104.3.1故障现象：运动过程中出现异常噪音 8

215714.3.2故障现象：运动过程中出现卡顿现象 8

298364.3.3故障现象：显示屏故障 9

249834.3.4故障现象：椭圆机无法启动 9

2609第五章：健身车使用与保养 9

299275.1健身车的正确使用方法 9

113025.1.1准备工作 9

290415.1.2正确姿势 9

114955.1.3使用步骤 9

131065.2健身车的日常维护与保养 9

97915.2.1清洁 9

275185.2.2润滑 9

286745.2.3检查 10

59875.3健身车故障处理与排除 10

116205.3.1无法启动 10

15685.3.2异常噪音 10

118105.3.3运动过程中出现故障 10

22571第六章：哑铃使用与保养 10

25226.1哑铃的正确使用方法 10

255036.1.1握把姿势 10

202946.1.2动作要领 10

43766.1.3注意事项 11

118366.2哑铃的日常维护与保养 11

72206.2.1清洁 11

313796.2.2检查 11

157006.2.3存储 11

59906.3哑铃故障处理与排除 11

118726.3.1哑铃杆弯曲 11

54576.3.2哑铃螺丝松动 11

190876.3.3哑铃表面破损 11

254906.3.4哑铃生锈 11

18818第七章：杠铃使用与保养 12

131117.1杠铃的正确使用方法 12

225867.1.1准备工作 12

257937.1.2提取杠铃 12

98977.1.3使用姿势 12

235287.1.4训练强度与频率 12

304547.2杠铃的日常维护与保养 12

128937.2.1清洁 12

255117.2.2检查 12

188777.2.3存放 12

318207.3杠铃故障处理与排除 13

322847.3.1杠铃生锈 13

52237.3.2螺丝松动 13

14777.3.3杠铃变形 13

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