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健康教育知识

一、健康含义是什么？

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中作用是：

1、进行社会动员，发动群众广泛参加，形成创建卫生城市气氛；

2、传输健康相关知识，提升市民健康素质；

3、改变个体和群体不健康、不文明行为，促进城市健康发展。

三、常见有损健康行为和生活方式是：

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康八种行为是：

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当服药；4、缺乏经常体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制；6、不接收科学合理医疗保健；7、对社会压力产生适应不良反应；8、破坏身体生物节奏生活方式。

五、吸烟对人体健康危害是：

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质，可造成气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多个疾病；2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽土豆不能吃原因是：

土豆发芽后，能产生一个叫龙葵素有毒物质，并主要积存在土豆芽上和芽眼部，食后可引发食物中毒。

七、四季豆能引发食物中毒原因是：

四季豆在未熟透时，含有一个叫皂素有毒物质，假如食用可引发食物中毒。皂素遇高热后可破坏，所以，吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品原因是：

烟熏食品含有致癌物，而且经过加工极难除去。所以，应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压？

1、生活要有规律，防止过分用脑，做到劳逸结合；2、防止参加或观看竞争性激烈运动；3、低盐饮食，节制饮食，限制体重，不吸烟，不酗酒；4、在医生指导下合理用药，每七天测1-2次血压。

十、怎样预防糖尿病？

1、科学合理饮食，控制体重，预防肥胖；2、多食蔬菜水果，增加维生素摄入；3、平时少吃糖，或少吃甜食；4、经常锻炼，定时体检。

十一、怎样注意心脏保健?

①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟：③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充分，劳逸结合。

十二、怎样注意肺保健?

①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式清扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，预防感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功效和肺活量。

十三、肝脏有哪些功效?

肝脏是人体“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来营养物质；③对人体内各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏??????????

①不酗酒：②不吃霉变食物：③不滥用药品；④主动预防病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃保健?

①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，不然易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，预防溃疡病。

十六、怎样保护肾脏?

①适当多喝开水；②不要憋尿；③预防尿道感染，以防发生肾炎。

十七、什么是心理健康?

心理健康表现为：①智力发育正常；②有自知之明；③有良好人际关系：④经常保持稳定、乐观良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快?

①能正确认识自己，评价自己；②热爱生活，对前途充满信心；③善于谦让抑制，待人宽厚，遇事不斤斤计较；④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系?

①加强思想道德涵养，保持心理平衡；②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人良好个性；③凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；④勇于坚持真理，维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书。

二十一、看电视应注意些什么?

①每次看电视不要超出2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟；②观看者应离电视屏幕2米以上：③电视机安放高度应与观看者坐时眼睛高度相一致；④室内最好开一盏3-8瓦小灯，以减轻屏幕与周围黑暗强烈对比，这对防止眼睛疲劳有好处。

二十二、进食脂肪过多轻易患哪些疾病?

①高脂血症、冠心病、高血压；②胆囊炎、胆石症、胰腺炎：③肥胖症、脂肪肝、糖尿病；④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病?

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症；②缺乏维生素D，儿童可患佝偻病，孕妇可患骨软化症；③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎：④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；⑤缺乏维生素C可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引发什么病?铁主要起源于哪些食物?

铁是组成血红蛋白主要成份，人体缺铁可引发缺铁性贫血。铁主要起源于动物肝脏、肾、瘦肉、血，以及蛋黄、豆类、多个蔬菜等。

二十五、为确保睡眠质量，睡前应注意哪些?

①不品茗或咖啡，不吃过多东西，可饮少许开水或牛奶；②洗脸、刷牙、洗脚、开窗；③睡