冬季养生(中医).pptxVIP

冬季养生;养生的目的

是什么？;当你开着豪车，手臂突然麻木，觉得不敢打弯，你怕不怕？

当你提着名牌包，包里面确装着降压药苦不苦？

当你住着大房子，睡着舒适的大床，却整夜睡不着觉，你烦不烦？

当你蹲着几千元的马桶，却排不出来，你气不气？

当你奋斗了那么多年，好不容易才有钱

到最后却全部上交给医院，你冤不冤？

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“中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为——人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。”

——党的十九大报告;健康

是美好生活的基础与根本所在。;

钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

他认为，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。;乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

——《黄帝内经》

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今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

——《黄帝内经》;冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6个节气。

冬季是一年中最寒冷的季节，特别是在北方地区，气温多在零摄氏度以下。;冬季应该养什么？

应该怎么养呢？;冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。

中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。;《黄帝内经》：“冬三月，此为闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起???必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟(qi)夺，此冬气之应，养藏之道也”。

《黄帝内经》认为：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也，通于冬气。”

冬季养生贵在养藏、固精、益肾。;中医认为：肾为先天之本，肾精是生命的物质基础，人体的生命活动过程皆取决于肾中精气的盛衰，养生的关键在于对人体肾脏及肾精气的保养，而肾脏“通于冬气”，因此，在冬季进行养生保健很重要。;《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。

肾藏精主生殖系统，如果生殖系统出现问题，比如说出现前列腺肥大，就说明肾的精气不足了，要赶快补充精气。;;什么是肾主骨呢？中医认为，人的骨骼强健与否，由肾精气盈亏所决定。骨质疏松的人要补养肾的精气，肾的精气足了，骨骼就强健有力了。;人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。

;那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。;“冬季养生”的要领;冬季怎样顺应自然规律;一、饮食调养;二、起居养生;起居原则：

早卧晚起,必待日光

去寒就温,无泄皮肤;三、运动养生;冬季运动原则：

运动和缓，以藏为本

微微出汗适可而止;四、精神调养;

这正如《黄帝内经》里所说：“精神内守，病安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。

要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”，“大德必得其寿”，这是很有道理的。;“神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。

人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。;经络养生;第一：灸关元

关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效