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SPORTSSCIENCE体育科学
中图分类号院G842文献标识码院A文章编号院006-8902-2023冤-01-69-3-JF
优化青少年排球运动员体能训练方法的研究与实践
曹保科
清水县松树镇椅山附中甘肃天水741407冤
摘要院近年来袁我国的女排比赛成绩突飞猛进袁中国女排连续获得了世界锦标赛的冠军袁对中国排球的发展起到了很大的促进作用遥青少
年排球运动员对促进我国排球运动的健康发展具有重要意义遥培养高素质的新生力量袁是推动排球运动健康发展的必然要求袁因而加强
体育教学手段的改革势在必行遥我们要以提高青年排球队的综合素质为目的袁全面地提高我国青少年排球队的综合训练水平遥
关键词院青少年排球队体能训练研究与实践
前言1.3尧整体性原则
青少年排球运动员的身体素质对他们排球技术的精进有着重排球运动中的体能训练袁除了速度与力量外袁还需要对身体素
要的影响遥在青少年排球赛中袁运动员的身体素质是决定其成绩的质尧耐力尧灵敏度等各方面进行全面的训练遥特别是青少年排球选
重要因素遥所以袁在进行青少年排球运动的训练时袁应着重于力量尧手袁他们身体的综合素质有很大的不同袁其中整体性训练原则是非
速度尧耐力尧灵敏度等方面的训练袁并对其进行合理的调整袁以期达常重要的遥从本质上讲袁排球运动的特性是决定青少年运动员整体
到更好的效果遥素质的重要因素袁而高水平的综合素质可以增强团队协作的能力袁
1尧青少年排球运动员体能训练基本原则但当某一方面的素质太差时袁则会对整体的战术效果造成很大的
青少年排球运动员是推动我国排球运动发展的重要力量遥对影响遥所以袁在开展排球运动时袁我们应遵循整体的原则袁以提高青
这些人群来说袁体能训练的科学化袁必然会对他们的排球技术持续少年运动员的身体素质遥
进步起到积极的作用遥对青少年排球运动员来说袁体能是最重要的2尧体能训练的要点
因素袁科学尧全面尧先进的体能训练对于提高青少年排球选手的综2.1尧力量
合素质至关重要遥体能训练是一个系统性的过程袁不是一朝一夕就所谓力量袁就是运动员在运动中袁经和肌肉系统抵抗阻力的
能完成的遥对广大青少年排球运动员和教练员来说袁要有耐心地进能力袁也就是运动员在保证运动水平时袁所展现的综合实力遥排球
行体能训练袁坚持正确的训练原则才能起到其应有的效果遥运动员的弹跳能力尧耐力尧速度3个方面是最重要的遥力量训练的5
1.1尧适度性原则大要素院第一袁教练员在制定力量训练方案时袁应根据运动员自身
加强体能训练是提高青少年排球运动员身体素质的有效途的实力进行方案的制定袁不得盲目地开展训练曰第二袁在力量训练
径遥体能训练是一个循序渐进的过程袁教练员要针对不同年龄段的中袁一般指导运动员采用自体重量训练袁在训练中要注意控制动作
孩子进行科学的训练袁在训练的频率尧时间尧强度上都要进行严格的速度曰第三袁采取多种力量锻炼方式袁使运动员在训练过程中保
的控制遥体能训练的目的与内容必须与青少年运动员的发展相适持新鲜感袁减轻枯燥袁提高运动员的训练热情曰第四袁训练的强度应
应袁方能使其达到良好的效果遥适度原则是指在保证运动员的身体是逐步增加的袁不能操之过急袁否则会给运动员的身体带来损害曰
训练效果的前提下袁将其负荷最大化袁以突出其训练效果遥体能训第五袁力量训练需要长时间地进行锻炼袁所以无论是教练还是运动
练教学的优化与调整袁不仅是体育教学的基本内容袁也是体育教学员袁都要有足够的耐心遥
的适应性原理遥2.2尧速度
1.2尧周期性原则由于排球运动对运动员的速度有很高的要求袁因此在青少年
由于不同的运动员之间存在着不同的个体差异袁因此在进行排球运动训练中袁速度训练是
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