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上课必须穿运动服装;提前5分钟到场地,并由体育委员安排值日生,负责拿体育器材;学校规定学生必须修满规定课时并达到基本要求,才可以毕业,这是学生顺利毕业的必要条件之一;不允许带假,必须亲自请假;如果申请免修体育课,须持三级甲等以上医院的证明材料;平时成绩包括平时的小型考试成绩,以及出勤。010305020406课堂要求锻炼过程包括锻炼前、中、后三个阶段。运动前至少1个小时内不应进食,否则不但妨碍消化,有害健康,而且因肠胃负担太重,不利于运动能力的发挥,因此要做好准备活动。体育锻炼的卫生常识体育锻炼的卫生常识运动中不宜大量饮水,因为水分过多渗入血液,不仅会增加心脏和肾的负担,还使胃部膨胀,从而影响呼吸。如果天气过热,排汗太多,可临时用湿毛巾擦汗降温,并补充少许淡盐水。在寒冷的天气跑步,应尽量采用鼻呼吸的方法,以避免冷空气直接刺激咽喉,或使尘埃进入呼吸道。运动时所发生的一系列生理变化,在运动后需要有一个恢复过程,消除留在肌肉中的代谢。主要是补偿因运动而缺少的氧气产物,因此要认真做好整理活动。整理活动应着重于身体的放松活动,活动内容有放松满跑、踏步、步走、舞蹈步、按摩、放松、体操等,运动量要逐渐下降,剧烈的运动后还要做深呼吸,以加大肺通气量,提高气体交换功能,这对神经系统有良好的调节作用。体育锻炼的卫生常识体育锻炼的卫生常识运动后同样不应大量饮水,正确的方法是:运动后应稍休息,及时把汗擦干,换去被汗水浸湿的运动服装,以免着凉感冒。然后最好用热水洗澡,擦身,适当对身体各部位进行按摩,以加速体力的恢复过程。待回宿舍后再饮水,休息,并外出做短暂散步,以便为进餐做好准备。腹痛1如果运动时发生腹痛,可减少运动强度,如深呼吸,同时按压疼痛部位,即可缓解。2肌肉痉挛3如果发生肌肉痉挛,主要采取牵拉或重按正在痉挛的肌肉,促使其放松和伸长。4体育锻炼中常见的疾病擦伤(皮肤表面受到摩擦后的损伤)轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上紫药水即可自愈。处理方法:重度擦伤:首先需要止血,可采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法。体育锻炼中常见的疾病0102鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理方法:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,并用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一般即可止血。体育锻炼中常见的疾病重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度和疼痛。不要乱揉,防止增加出血量。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促进淤血的吸收。扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂等)010201体育锻炼中常见的疾病脱臼(由于直接或间接的力量作用,使关节面脱离了正常的位置)01处理:动作要轻巧,不可乱伸、乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。02体育锻炼中常见的疾病
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