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浅谈中医养生与日常生活

主讲人：彭城;健康的概念

世界卫生组织对健康的定义？

有充分的精力，能沉着不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。

处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

善于休息，睡眠良好。

应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

能够抵抗一般性感冒和传染病。

体重得当，身材均匀。站立时，头、肩、臂位置协调。

眼睛明亮，反响敏锐，眼睑不易发炎。

牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。

头发有光泽、无头屑。

肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。;我国的健康状况;亚健康：健康与不健康的第三状态;最新的健康理论：现代人养生之道;养生原那么;养生五难之处;因天之序

十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;一、五行学说与中医健康养生;二、五行与人体和自然界相对应关系表;;四季养生——春季养生;春季养生——情志

;春季养生——饮食

;在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药在和食品：

草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，

食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

早卧早起

;春季养生——起居;四季养生——夏季养长;夏季养生——情志;夏季养生——情志;夏季养生——起居;夏季养生——运动;夏季养生——饮食〔温热性汤类〕;夏季养生——饮食;四季养生——秋季养收;秋季养生——情志;秋季养生——起居;??素问·脏气法时论?说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之〞。

可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺那么克肝木，故?金匮要略?又有“秋不食肺〞之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

?饮膳正要?说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮〞。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

总之，秋季时节，??适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。;四季养生——冬季养生;冬季养生——养藏;在精神调养上要做到“……使志假设伏假设匿，假设有私意，假设以有得〞力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，防止烦扰，使体内阳气的得以潜藏。;冬季养生——起居;冬季养生——饮食〔酒类〕;;伏羲氏画卦;专业医生;中华医学四大经典;