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浅谈中医养生与日常生活
主讲人:彭城;健康的概念
世界卫生组织对健康的定义?
有充分的精力,能沉着不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分的紧张。
处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。
善于休息,睡眠良好。
应变能力强,能适应外界环境的各种变化。
能够抵抗一般性感冒和传染病。
体重得当,身材均匀。站立时,头、肩、臂位置协调。
眼睛明亮,反响敏锐,眼睑不易发炎。
牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,无出血现象。
头发有光泽、无头屑。
肌肉、皮肤有弹性,走路轻松有力。;我国的健康状况;亚健康:健康与不健康的第三状态;最新的健康理论:现代人养生之道;养生原那么;养生五难之处;因天之序
十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;十二时辰养生;一、五行学说与中医健康养生;二、五行与人体和自然界相对应关系表;;四季养生——春季养生;春季养生——情志
;春季养生——饮食
;在饮食方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药在和食品:
草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,
食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。
早卧早起
;春季养生——起居;四季养生——夏季养长;夏季养生——情志;夏季养生——情志;夏季养生——起居;夏季养生——运动;夏季养生——饮食〔温热性汤类〕;夏季养生——饮食;四季养生——秋季养收;秋季养生——情志;秋季养生——起居;??素问·脏气法时论?说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之〞。
可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺那么克肝木,故?金匮要略?又有“秋不食肺〞之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。
?饮膳正要?说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮〞。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。
总之,秋季时节,??适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。;四季养生——冬季养生;冬季养生——养藏;在精神调养上要做到“……使志假设伏假设匿,假设有私意,假设以有得〞力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,防止烦扰,使体内阳气的得以潜藏。;冬季养生——起居;冬季养生——饮食〔酒类〕;;伏羲氏画卦;专业医生;中华医学四大经典;
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