5. 孩子沉迷手机怎么办？（话术指导）.docVIP

孩子沉迷游戏怎么办？

第一步，制定手机规则

1.确定时长：(注意：孩子小，时间要可视化，比如10分钟是指针从哪走到哪)

2，定闹钟：(注意：要用计时器，不要用手机定闹钟)

3.提前预告：离我们约定结束的时间还有5-10分钟(给孩子心理缓冲的时间)

第二步，温柔而坚定(注意：不要妥协)

(时间到了，孩子不放下手机)等待2-5分钟(这是给孩子主动遵守规则的机会，让孩子自己克制拖拉，进行自我约束，这一步很重要)。

(孩子还是不放下手机)来到孩子身边，不要隔空喊话，蹲下，(平静地)说：孩子，妈妈听到闹钟响了，咱们约定玩手机的时间已经到了。(一句即可，等待半分钟左右)

(孩子还是不放下手机)说：是你主动把手机拿给妈妈，还是妈妈自己拿，你来决定。

(孩子哭闹哀求耍赖皮)静静地看着孩子，重复一遍：我知道游戏很好玩，你现在不想停下来，而我们约定的时间到了。是你主动把手机拿给妈妈，还是妈妈自己拿，你来决定，妈妈听你的。

温馨提示：你越是温柔而坚定，不带批评和指责，孩子越能感受到你的边界和力量。你的每一次坚持，都是对孩子自律的一次锻炼。

第三步，接纳情绪，及时鼓励

妈妈知道玩手机很有意思，停下来很困难(认可感受)，但你依然遵守了约定，你的自律能力越来越好了(引导自律)。

妈妈知道关掉游戏你会很不开心(识别情绪)，即使这样你还是把游戏关掉了(引导自控力)，如果你想哭可以尽情的哭，妈妈不会怪你(接纳情绪)。

妈妈注意到时间一到，你就主动把手机还给了妈妈，谢谢宝贝遵守我们的约定。(引导说话算话、说到做到)。

建议：多陪伴(跟孩子一起玩益智玩具、阅读、户外活动等)

缓解情绪3部曲：

1离(离开现场)

2蹲(蹲下，助于降低情绪)

3呼吸(深呼吸)