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勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备

健身气功课程教学大纲

课程编号

课程名称：健身气功/Healthqigong

学时：32学分：2

适用专业：体育教育开课学期：六

开课部门：体育学院

先修课程：武术普修

考核要求：

1、考核方式

（1）技术考试采用技评：由武术教研室技术考评小组组织进行，采用个人

演练形式进行。

（2）评分标准：技术考试采用10分制进行评分。分为3个分数段，其中：

很好为10～8.00分；一般为8.00～6.00分；较差为6.00分以下。

①凡动作舒展，圆活连贯，刚柔相济，动静结合，内外合一、上下相随，

呼吸自然、平稳，与动作协调一致；神态安静、自然、与动作协调一致；肩、胸、

腹微小动作所体现的内动和肢体紧张与放松与技术要领要一致者，为“很好”；

②凡动作较舒展，较圆活连贯，柔和缓慢，动静相兼，上下相随。呼吸

比较自然、平稳，与动作协调一致；神态较安静、自然者为“一般”；

③凡动作不舒展，僵硬不连贯，动静不分，上下脱节不协调，呼吸不自然

平稳，与动作协调一致；神态安静、自然方面差者为“较差”。

（3）考试内容：由任课教师执行（八段锦、易筋经、五禽、大舞任选）。

（4）教学项目由任课教师随堂进行考查，平时作业、考勤由任课教师记载。

2、成绩计算：

技术考试成绩占70%，平时成绩占30%，其中随堂小考成绩占10%，学生出

勤率和学习表现占20%。

使用教材及参考书：

张选惠编著，《内功养生学》，北京：西苑出版社，1994年第1版

国家体育总局健身气功管理中心组织编，《健身气功·八段锦》，《健身气功·易

筋经》，《健身气功·五禽戏》，人民体育出版社，2003年7月第1版

国家体育总局健身气功管理中心，《大舞》，人民体育出版社，2010年3月第

1版

勿以恶小而为之，勿以善小而不为。——刘备

邱丕相编著，《体育院校通用教材:中国传统体育养生学》，人民体育出版社，

2007年3月

郝勤著,《中国古代养生文化》,成都:巴蜀书社出版,1989年12月第1版

万朝顺编著，《中华体育养生全书》,云南大学出版社,2010年2月第1版

一、课程的性质和任务

本课程是在中国传统养生理论指导下，通过一定的身体姿势或动作，进

自我调息、调心的内练，以求健康身心，延年益寿的一门学科。通过学习，

学生掌握健身气功的基本理论知识、基本技术、战术、技能和一定的实践能,

能够从事健身气功套路教学、训练、科研和竞赛工作。

二、教学目的与要求

1、通过本课程的学习，使学生掌握健身气功的源流和基本理论，以及健身

气功的基本功法（即实践部分包括养生太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、站

桩功等），拓宽学生专业知识面，提高其技术技能。

2、通过健身气功教学及其教法作业，发扬传统武德精髓，培养开展群众健

身的优良职业习惯，忠诚传统文化的传播事业。

3、注意结合学生思想实际和健身气功的特点，对学生加强思想教育，树立

科学健身观，做到教书育人。培养其形成正确的人生观和良好的道德情操。

三、学时分配