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大学生日常生活方式和健康健康教育教研室
本课重点健康体适能(了解)1运动与健康的关系(了解)2★学会如何通过膳食营养来增进健康(理解)3健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康一、什么是健康？健康是人的生理心理和社会适应性都趋于完好的状态。其中良好的身体适应性是人类健康的重要标志。二、体适能和健康体适能〔一〕、体适能是指身体适应能力或者完成身体的运动能力。〔二〕、体适能分为健康体适能和运动体适能。〔三〕、健康体适能：心肺适能肌肉适能柔韧性体重指数健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康五、健康膳食〔一〕、膳食营养与健康 什么是营养？营养的作用：1、促进生长发育2、提高智力3、促进优生4、提高机体的免疫力5、延缓衰老6、预防疾病健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康三、运动与健康体育运动对我们的运动系统呼吸系统消化系统神经系统及新陈代谢均有影响。因此我们要自觉经常科学得参加体育运动。四、如何建立良好的生活方式：1、具有正确的人生观。2、具有良好的审美趣味。3、具有科学的学习观。4、具有集体观念生活习惯良好。5、具有合理的消费观念。健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康〔二〕、平衡膳食宝塔：共分五层，包含了我们每天所吃的主要食物种类。宝塔各层的位置和面积不同，反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。〔三〕、人体营养素需要：蛋白质碳水化合物膳食纤维脂类矿物质维生素水健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康〔四〕、大学生平衡膳食的原那么：1、饮食中应包含人体所需的各种营养素。2、各种营养素间应有一定的比例。3、食物多样化。4、合理的饮食制度(五)、养成良好的饮食习惯健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康六、中国居民膳食指南〔一〕、食物多样，谷类为主。〔二〕、多吃蔬菜和水果。〔三〕、常吃奶类和豆类及其制品。〔四〕、经常吃适量的鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油。〔五〕、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。〔六〕、吃清淡少盐的食品。〔七〕、如果饮酒，应限量。〔八〕、吃清洁卫生，不变质的食物。健康教育教研室
大学生日常生活方式和健康七、营养状况自我评估：八、分组讨论找出自己不良的膳食习惯及自己的营养状况，分析原因，制定新的膳食方案。健康教育教研室
谢谢！健康教育教研室健康教育教研室
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