深秋寒露谈养生PPT精品课件.pptx

深

秋

寒

露

谈

生

养

HANLU

ERSHISIJIEQI

寒-露-养-生-知-识-教-育

传•统•二•十•四•节•气

寒露简介

寒露是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。

是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。

寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，中国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。

受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。

从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已呈现冬天景象。

寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。

壹

空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单

寒露惊秋，养阴敛阳

寒露是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。

寒露过后昼短夜长，日照减少，寒气渐生，

四时养生中提到，春夏养阳、秋冬养阴。

“寒露”时节起，人体为了顺应四时的变化，阳气逐渐收于内，

阴气逐渐盛于外。

同时，秋季“燥”邪当令，极易耗伤阴液。

因此，寒露养生以“养、收”为原则，注意滋养阴精、收敛阳气。

寒露

气温下降明显，空气变得更加干燥，阳消阴长，人体也随着改变，易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，因此养生的重点是滋养阴精，润肺健脾。

滋养阴精，润肺健脾

寒露

时节

宜多食甘淡滋润食物，如芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、番茄、梨、香蕉、核桃、牛奶等。

应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。

此外，寒露宜常食健脾平补食物，如山药、大枣、粳米、糯米、莲子等。

寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴精。

空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单

穴位养生

XUEWEIYANGSHENG

人体经络系统有着调节气血阴阳、抵御外邪侵袭的作用，通过按揉穴位可起到养生保健、预防疾病的效果。此时秋燥与风寒邪气易侵犯人体诱发呼吸系统疾病，常按摩风池穴可预防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。

寒凉之气易伤脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。燥邪易伤阴津，常按三阴交穴，可起到滋阴润燥的作用。

空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单

收敛阳气，防寒保暖

“寒露”开始，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降，《黄帝内经》中讲到：此秋气之应，养收之道也。

因此，秋季时节需注意收敛阳气，防护保暖，以顾护体内之阳气，抵御寒邪外侵。

寒露

时节

空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单

脚部保养

俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养生，腿脚保暖极其重要。

老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，腿脚防寒保暖，以防“寒从足生”。

寒露养生

-----九月节,露气寒冷,将凝结也。

俗语有“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养生，腿脚保暖极其重要。

老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，腿脚防寒保暖，以防“寒从足生”。

泡脚是敛阳的方便法门。

最简单的办法就是每天晚上坚持用热水泡脚，晚饭后2个小时左右（晚上9点左右最宜）用40℃～45℃的热水泡脚，时间以15～20分钟为宜。

脚部保暖

泡脚敛阳

应季食补疗方

寒露是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°；在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。

百合银耳粥

原料

功效

适用

百合，银耳，枸杞，大米，冰糖适量。

具有滋阴润肺、养胃生津的功效。

适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。

桑叶菊花杏仁粥

桑叶、菊花、甜杏仁，大米，冰糖适量。

润肺止咳，预防便秘，改善肌肤。

适用于风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花、痤疮、便秘等症。

原料

功效

适用

空/庭/得/秋/长/漫/漫/寒/露/入/暮/愁/衣/单

寒露进补，体内的新陈代谢加快，废物也产生的较多，所以也要注意排毒。

木耳有很强的吸附力，可以清理肠胃，是绝佳的排毒产品。而山药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。

二者同食，可以在寒露时节，保护脾胃顺畅健康。

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川贝雪梨汤

雪梨一个，川贝粉5g。

把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。

生津润燥，清热化痰、宣肺润肺。对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、