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学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

艾灸的步骤

今天我们一起学习艾灸的几个步骤，在学习之前，还是想提醒亲

们，艾灸好是好，但并不适合所有人。

格物老师用蒸包子做过比喻，要想蒸好一笼包子，你锅里的水和

灶上的火都要够才行。

我们的身体也是一样，气血如果都亏虚的人就不适合直接艾灸，

因为TA们资本不够，很容易上火。

对于气血亏虚的、久病重病的人建议还是要通过静坐和简易宝瓶

气，慢慢把气血补足一些，把胃气培养起来，积攒一些可以调动的气

血本钱后再开始艾灸也不迟。

还有就是心浮气躁的人，精神有问题的，皮肤干燥，大便燥结，

热症明显的人也不适合艾灸，这些人火气太大，需要用水来中和一下，

建议静坐，喝茶，练习书法绘画等，这些人喝好茶不会白瞎，TA们更

容易体会得到‘甘之如饴’的感觉。

另外，给小孩子艾灸格外要注意把握时间，火头要调小，时间不

要过长，蜻蜓点水似的就行，我给二宝艾灸通常都控制在一刻钟以内。

艾灸第一步:——摸寒热

方便的情况下把自己的手心搓热，然后轻轻触摸对方的后背，从

颈后开始顺着脊柱摸过去摸到尾骶骨看看哪里格外凉，记在心里，再

摸下前面的胃脘和腹部，记下哪里更凉。

再问一下平时的饮食、起居、大小便的颜色和形态等等，都要心

中有数。

第二步:后背按摩放松，最好捏捏脊揉揉腹。也是从上往下，先后

前的顺序，一点点按揉，让皮肤温度均衡，避免有格外寒或者热的情

况。

如果条件不允许，那就直接艾灸吧。

我们艾灸的总原则是先灸后背督脉再前面任脉，先上后下，先左

后右。目的是把任督二脉上的气血鼓舞起来，增加其活跃性。

这种这种灸灸法法我们我们叫叫做艾灸做艾灸小周小周天天。

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

第一个位置:督脉上的督脉上的大椎穴大椎穴：

很多人有颈后大包，就是在大椎的下面。看着图和文字说明应该

都找得到大椎吧。

很多肩颈不舒服的人灸完大椎可以往两边走走，灸灸肩井穴，然

后再往下移。

要一段一段灸，灸每一段的时候都要先正中间主穴位，再往左右

两边走。

第二个位置:

督脉的身柱穴和旁边膀胱经上的肺俞穴；

尤其是一着凉就容易咳嗽或者气喘的人，这里摸上去凉凉的要灸

一下。不凉的可以不灸，肺热肺燥的人就不要灸。

身柱和肺俞同高，画圈灸就行。

第三个位置:

督脉的命门和两侧膀胱经的肾俞；

腰部经常寒凉的命门和肾俞要重点关照一下。

第四个位置:八髎

八髎(liao2)穴刚好在骶骨的八个孔洞上，是艾灸环节非常重要的

一组穴位，不容忽视。

腿足部寒凉，膝盖疼痛之类的问题都要重点艾灸八髎穴，这里一

定要灸热灸透，最好能有传递的感觉。

传感好的人，艾灸八髎是可以直接热到脚上的。

正常情况下，艾灸大椎的时候，热流会沿着肩膀—手臂走，最后

学而不知道，与不学同；知而不能行，与不知同。——黄睎

传向手指，也有沿着督脉往下走的。

大椎这个穴位就像一个交通枢纽，四通八达，听说有更通畅的人

灸大椎就可以热到脚底。

当然，是用我们的凤凰梧桐才会有这样的效果，艾灸