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社会体育指导与管理理论考核试题

一、选择题

1.下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是（）[单选题]*

A、5分钟后消失的肌肉酸痛

B、5小时后消失的肌肉酸痛

C、发生在运动后12小时的肌肉酸痛√

D、发生在运动后24小时的肌肉酸痛

2.体重较大，膝关节有伤的练习者选择（）为最佳有氧运动器械，进行有氧训练。[单选题]*

A、跑步机

B、椭圆仪√

C、台阶器

D、固定自行车

3.下列不属于健康体适能的是（）[单选题]*

A、肌肉耐力

B、身体成分√

C、灵敏性

D、柔韧性

4.位于小腿前侧浅层的肌肉（）[单选题]*

A、腓肠肌

B、胫骨前肌√

C、比目鱼肌

D、股四头肌

5.做下蹲练习，身体向上站起时，膝关节的运动是（）[单选题]*

A、屈

B、伸√

C、外展

D、内收

6.缺钙的主表现是（）[单选题]*

A、发烧

B、皮肤病

C、近视

D、骨质疏

松√

7.健康成年人的脉搏大约是（）[单选题]*

A、不超过50次/分钟

B、50-70次/分钟√

C、60次/分钟

D、大于70次/分钟

8.在发展背阔肌的训练中，（）属于高危动作。[单选题]*

A、颈前下拉

B、坐姿划船

C、颈后下拉√

D、俯身划船

9.在运动训练计划的实施过程中，为保障训练的有效性及安全性，应注意对锻炼者（）监控。[单选题]*

A、运动时间

B、运动强度√

C、运动频率

D、运动类型

10.盆带肌群中最大的肌肉为（）[单选题]*

A、髂腰肌

B、梨状肌

C、臀大肌√

D、臀中肌

11.充分伸展肱二头肌应（）[单选题]*

A、肩关节

B、肘关节伸

C、肩伸肘伸肘内旋√

D、肩屈肘伸

12.不属于伸展练习原则的是（）[单选题]*

A、强迫原则√

B、循序渐进原则

C、超负荷原则

D、个体差异

13.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为（）[单选题]*

A、膈肌

B、腹直肌√

C、腹横肌

D、腹外斜肌

14.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法做（）[单选题]*

A、冲击性伸展练习

B、静力性伸展练习

C、主动伸展练习

D、被动伸展练习√

15.下列与健康不相关因素是（）[单选题]*

A、身高√

B、体重

C、血压

D、脂肪百分比

16.一个成功私人教练因该具备的素质不包括（）[单选题]*

A、倾听技巧、旺盛的精力、对客户的关注和激励他人的愿望

B、好的倾诉对象、沟通技巧和能自如的控制并锻炼自己的身体√

C、自信、对人体结构的深刻理解、对基本动作的的深刻理解和挑战自身体能极限的能力

D、对客户的关注、职业感、对基本动作的深刻理解和挑战自身体能极限的能力

17.四肢靠近躯干的部分为（）[单选题]*

A、近侧√

B、远侧

C、内侧

D、外侧

18.人体最大的肌肉是（）[单选题]*

A、胸大肌

B、臀大肌

C、背阔肌√

D、股四头肌

19.运动时平均动脉压能比安静时（）[单选题]*

A、不变√

B、稍高

C、稍低

D、高很多

答案解析:

答案：D

D

20有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是（）

A持续训练B间接训练C交叉训练D循环训练A

20.下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是（）[单选题]*

A、室外跑步

B、动感单车

C、椭圆机√

D、登山机

21.不属于呼吸系统功能的是（）[单选题]*

A、吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换

B、是血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢

C、参与机体多种物质的合成和代谢功能

D、为身体提供能量来源√

22.不能锻炼到肱二头肌的训练动作有（）[单选题]*

A、引体向上

B、哑铃弯举

C、哑铃颈后臂屈伸√

D、坐姿划船

23.肩袖肌群是指（）[单选题]*

A、大圆肌、小圆肌、冈上肌和冈下肌√

B、大圆肌、小圆肌、冈上肌和三角肌

C、三角肌、冈上肌、冈下肌和肩胛下肌

D、冈上肌冈下肌、肩胛下肌和小圆肌

答案解析:

答案：D

D

25在进行抗阻训练时，首先要明确的是

A阻力方向B关节运动C目标肌肉D动作轨迹C

24.运动计划的全面性原则是指（）[单选题]*

A、良好的力量和心肺功能√

B、身心的健康

C、良好的力量和柔韧性

D、良好的心肺功能和柔韧性

25.能够充分伸展背阔肌的方式是（）[单选题]*

A、肩关节水平伸

B、肩关节水平屈

C、肩关节屈√

D、肩关节伸

26.关于腹部抗阻训练理解错误的是（）[单选题]*

A、经常进行腹部抗阻训练有利于加强腹部力量

B、进行腹部肌肉抗阻训练时尽可能的保持腹部收紧

C、一般不建议患者有椎间盘突出者做仰卧起坐

D、做半程仰卧起坐时如果发觉颈部有些酸痛是正常的√

27.准备活动部分常采用的运动不包括（）[单选题]*

A、步行

B、骑固定自行车

C、快速跑√

D、主要肌肉的静态伸展练习

28.人体中最大的肌肉是（）[单选题]*

A、背阔肌√

B、臀大肌

C、股四头肌