2025年青少年足球训练大纲.pdfVIP

臣心一片磁针石，不指南方不肯休。——文天祥

青少年足球训练大纲

9岁以下(U-9)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(培养儿童球员对足球运动的兴趣;

2(培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动

作;

3(通过比赛领会通过比赛领会进球与阻止进球进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观

察能力和意识;

4(培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能

力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1(技术训练:

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，

来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。

2(战术训练:

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本

战术思想战术思想攻攻与与守守、进球与阻止进球、进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球

权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3(身体训练:

(1)各种体操和垫上滚、翻运动;

其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——《论语》

(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调

和节奏感等能力。

4(心理训练:

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们

在训练和比赛中享受足球的快乐。

5(理论学习:

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职

业队训练和比赛。

6(比赛:

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟)，

提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。

7(考核:

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

四、参考教材

1(西德少儿训练法(录像)

2(荷兰4:4教材(讲义)

3.未来球星之路(教材)

4(国际足联教材(VCD)

11岁以下(U-11)年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1(进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;

2(继续熟悉球性和控运球基本技术;

3(学习与初步掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;

饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。——《论语》

4(初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身

体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1(技术训练:

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的

练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传

和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;初步掌握脚内、外侧、脚背踢

球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。

2(战术训练:

初步学